【NOW健康 王詩茜/整理報導】番茄是水果家族,還是蔬菜幫嗎?臺北農產臉書官方粉絲專頁公布答案,許多網友直呼「長知識了!」,原來依照大小來區分,大番茄(牛番茄)是蔬菜,而是聖女小番茄則算是水果,但不管水果或是蔬菜,都是營養健康的天然食材。
24小時最熱
- 7-ELEVEN首推電費帳單以OPENPOINT全額折抵享11%回饋!10點抽7萬元雙人日本神秘郵輪行
- 7-ELEVEN響應世界地球日 行動隨時取咖啡買7送3等優惠一次看!「把愛找回來」捐款1000元再送100元商品卡
- 中風前兆4大症狀!「FAST」口訣快速救人 醫揭日常3習慣降低發生率
- 最萌身高差缺點多?小隻女揭男友180「三大壞處」 過來人:必淋雨、會受傷
- 朴寶劍、NewJeans Danielle愛包原來是「它」,Celine 101旗艦店正式亮相,春夏最受注目單品全數上架!
- 1平民小吃「步上雞排後塵」 他想買被價格嚇到!PTT嘆:吃不起
- 到圖書館都借什麼書?十大熱門文學類借閱書聲量揭曉
▲番茄是蔬菜還是水果?(圖/截取自臺北農產臉書官方粉絲專頁)
番茄是蔬菜還是水果? 種類不同、吃法不同
臺北農產臉書官方粉絲專頁提到,番茄是蔬菜還是水果,美國法院曾開庭認證,1893年,美國紐約港規定,進口水果可以免關稅,而蔬菜須收關稅,商人約翰‧尼克斯進口許多大番茄,當時海關稅收員徵收10%的蔬菜關稅,他不服氣,提出訴願。
法官最終判決番茄為蔬菜,理由為番茄為日常烹調的主要食材,許多人將番茄當作主菜食用,而非甜點,因此番茄認定為蔬菜。
如果從營養學觀點來看,確實有幾分道理,紅色大番茄適合作菜,在烹煮後產生「茄紅素」,加入油脂,茄紅素吸收會更佳。至於小番茄,含豐富維生素C,一旦加溫受熱,營養成分易被破壞,因此,建議當成水果,直接生吃。
▲關於番茄的5個小知識。(資料來源/臺北農產;圖/NOW健康製作)
牛番茄的5大知識 適當烹調可吸收更多茄紅素
牛番茄為紅色蔬菜代表,臺北農產為民眾補充番茄5大知識:
1.熱熱吃也健康:茄紅素經過烹調加熱後,更容易釋放,也更好吸收。
2.加點油好吸收:茄紅素屬於脂溶性,蕃茄與油脂肉類烹煮時,可以提高吸收率。
3.控制體重首選:每100公克大番茄熱量為15至20大卡,且含醣量低。
4.烹調時間越短越好:蕃茄含有豐富茄紅素、維生素C與膳食纖維,加熱時間越長,營養價值容易流失。
5.腸胃保健吃番茄:蕃茄內含有豐富的蘋果酸和檸檬酸等有機酸,可調整腸胃功能、增加胃液酸度,幫助消化。
營養師劉怡里在電視健康節目中表示,牛番茄含有GABA胺基酸成分,具有舒壓效果,提升睡眠品質,台北醫學大學1項研究發現,睡前2小時吃250克的牛番茄,可以改善睡眠品質。
劉怡里表示,番茄炒蛋,或與其他配料烹煮,可以獲取茄紅素。如果想幫助睡眠,就必須生吃,高溫油炒將破壞GABA。因為番茄熱量低,含有膳食纖維,相當適合想要減重的民眾。
更多NOW健康報導
▸C肝追蹤莫輕忽!八旬肝癌嬤難動刀 標靶藥物成契機
▸拔了牙還是痛? 三叉神經痛誤診率高中醫教你簡單判斷