立冬養生掌握4大重點!養腎多吃這些「黑色食物」,進補前注意體質、胃腸狀況很重要!

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By Bella儂儂
發布時間:2021-11-06 18:45:00

本周日(11/7)就進入二十四節氣中的「立冬」了,代表冬季正式開始,台灣入秋以來最強的冷空氣也將於下周報到。民間習俗以立冬進補,這是稻穗已收割結束的時候,辛勞了一年,體力衰弱,要進補以恢復元氣。在這容易生病的時候,更要注重養生,立冬之後有 4 個養生重點要知道,一起在日常生活落實起來!

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1. 冬季重養腎,這些食物可多吃

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根據的中醫五行理論,冬季對應腎臟,此時要注重腎臟的養護,中醫認為晚睡熬夜都容易傷腎臟;若要食補,則以五行中對應的「黑色食物」為主,如黑豆、黑木耳、黑芝麻補腎氣。天冷也要多進食溫熱食物,抵禦寒邪,如羊肉、桂圓、栗子、山藥等;少吃寒性食物如螃蟹、蛤蜊、筍,或與溫熱食物一同食用。

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2. 「補冬」不能隨便補!

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「立冬補冬,補嘴空。」台灣人在過去物質匱乏的年代裡,有立冬「補冬」的習俗,會在這個時節吃麻油雞、四神湯、藥燉排骨、人蔘雞湯、十全大補湯等,這些都是適合冬天進補的食物,適量吃沒問題,但千萬別盲目進補,最好還是先了解個人體質屬性是寒是熱,再選擇適合自己的藥材,否則很容易補壞身子。依中醫的觀念,感冒期間也是不宜進補的,喉嚨痛、發燒、皮膚病不宜,胃腸消化不良的人,也建議先將病灶治好再開始補身體。

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3. 養藏陽氣,「早睡晚起」最好

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「冬,終也,萬物收藏也。」立冬代表秋季農作物已經收藏,此時的養生之道也要以「養藏」為主。陰氣極盛、陽氣潛藏,要養藏陽氣,生活起居要注意保暖防風,多運動以帶動氣血循環,且多曬曬冬日比較和煦的太陽,情志方面也要收斂、安定、平靜。根據《黃帝內經》的養生觀,秋冬能「早睡晚起」最好,也就是隨著太陽的規律去活動,順應自然,精神就會比較好。

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4. 保暖注意重點部位,不咳嗽不腹瀉!

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保暖不光是衣服穿厚點,有幾個重點部位要注意。首先是四肢要暖,手腳容易冰冷要穿戴手套後襪子來禦寒。後背、腹部、頭部和關節也是重點部位,尤其中醫認為冬日陰氣盛極的時候「上背部」受風寒就容易傷肺,導致咳嗽;腹部受風傷脾胃,就容易腹瀉,頭部一受冷風吹就容易出現頭痛或頭暈等情形了。這些傷害都會在冬日潛藏起來,並隨著春天的到來漸漸從身體裡浮出,別屆時才在後悔啦!

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參考資料:德善堂中醫〈立冬養生 衣食住行全面睇〉by 陳通註冊中醫師、台灣大百科全書〈補冬〉by 陳益源、和揚中醫診所〈節氣篇-立冬〉、仁心中醫〈冬養腎〉。

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老年人腳痛腳麻不是退化 恐是周邊動脈阻塞嚴重將截肢

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NOW健康
發布時間:2021-11-06 21:45:00

【NOW健康 賴以玲/綜合報導】一位年約60歲的男性患者居住在金門,腳痛多年、不良於行,疫情期間腳部的症狀加劇,連躺著或坐著不動都感到十分疼痛,且因疫情遲遲未前往醫院就診。就這樣忍痛3個月後,兒子發現患者腳部發黑失去知覺,緊急送往當地醫院搶救。醫院判斷無法處理後立即送往台北榮民總醫院,在進行周邊氣球導管手術治療後,非常幸運的保住了雙腿。

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好發於50至60歲 常與退化性疾病混淆而延誤就醫


周邊動脈阻塞疾病(Peripheral arterial occlusion disease, PAOD),是全身動脈粥狀硬化的一種過程及表現,在台盛行率高達 15.6%至32%。台北榮民總醫院外科部心臟血管外科主治醫師陳沂名指出,周邊動脈阻塞與許多心血管疾病相同,都是由不良的生活習慣或三高慢性病所引發的血管病變,好發於50至60歲民眾身上。


高雄長庚紀念醫院胸腔及心臟血管外科主治醫師顏旭霆表示,周邊動脈血管疾病 40至50%的病人沒有臨床症狀,初期的症狀輕微,常被認為是退化性關節炎而延誤就醫。隨著社會的進步,生活習慣、飲食文化的改變,周邊動脈血管阻塞疾病的病人越來越多。


周邊動脈阻塞的患者腿部血管會隨著疾病進程慢慢阻塞,前期患者並不會有任何症狀,隨著疾病病程進展,患者漸漸在行走一段時間後腿部肌肉會發生缺血、疼痛的現象,休息一段時間後就恢復正常,醫學上稱為「間歇性跛行」。陳沂名表示,大家會誤將間歇性跛行視為年紀大所引致的退化性疾病,但這其實是周邊動脈阻塞所造成的,若發現時未積極處理,很有可能會導致腿部缺血發黑、肌肉溶解,最嚴重恐需要截肢。


腳麻、腿腳冰冷是前兆 飲食作息搭配藥物或手術治療


顏旭霆補充,周邊動脈阻塞疾病依Fontaine分級(Fontaine Classification)分為4等級:第1級患者症狀輕微,多為腳部冰冷或出現腳麻,但有些患者完全沒有症狀出現;第2級患者腿部動脈阻塞,開始出現間歇性跛行的症狀;第3級患者阻塞嚴重,腿部即使在休息狀態下仍會疼痛;第4級動脈幾乎完全阻塞,腿部出現壞死或壞疽的現象。


顏旭霆指出,周邊動脈阻塞是長期生活習慣與慢性病累積造成的血管疾病,若已經出現症狀,自行靠飲食調整無法減少阻塞的情形,一定要經由專業醫師評估狀況後,同時調整飲食及作息並搭配藥物或手術治療才能預防狀況加劇。


陳沂名指出,早期治療周邊動脈阻塞多以外科繞道手術(Bypass surgery)為主,手術傷口較大,也需耗費更長的手術時間。目前治療上多以侵入性較低的周邊氣球導管手術(Percutaneous transluminal angioplasty/PTA)治療,術前先進行局部麻醉,經由鼠蹊部股動脈或手腕橈動脈穿刺進入周邊血管,藉由擴張氣球將阻塞的血管撐開,增加血管內徑血流量,若有必要,則建議可放入支架以維持血流或搭配斑塊旋切術來刮除或旋磨硬化斑塊,恢復血管直徑。為避免日後血管壁發炎或纖維化,也能選擇使用紫杉醇塗藥的氣球及支架,抑制血管壁細胞增生,延緩再次阻塞的風險。


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