女孩MC來前腹痛、狂冒痘 中醫茶飲搭穴道按摩解不適

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By NOW健康
發布時間:2022-03-05 16:30:00

【NOW健康 王詩茜/台北報導】「醫師阿,我最近真的很不好唉!胸部很脹,壓到就痛,腰也痠到挺不起來,肚子又悶又痛,害我心情很差。看什麼都不順眼,朋友開的玩笑我都覺得超難笑,一肚子火……,沒什麼胃口還一直變胖,下巴也一直冒痘痘,煩都煩死了……」這似曾相識的場景,妳總是每個月都上演1次嗎?

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每個月都來1次的煩悶不舒服 80%女性都有經前症候群


衛生福利部台北醫院中醫科鄭伊倫醫師表示,高達80%的女性曾因為經前症候群產生不適症狀,主因多半為「肝」、「脾」、「腎」氣血調節失常,尤其是25至35歲年齡階段的女性,若作息不規律、生活壓力大,容易產生「肝鬱」體質而在經前感到特別不適,例如胸腹悶、頭痛、冒痘痘、健忘、便祕、易怒與煩躁,有些人則會呈現低氣壓、憂鬱、敏感、沮喪掉淚的狀態。


曾有病人形容自己感覺像被卡車撞過,從頭痛到腳,且全身發腫,每個月都因此厭世幾天。這些症狀通常在月經來3天內緩解,但下次可能不適感更加嚴重,狀況不一定會隨著年紀增長而減少,仍有少數人與經前不適症狀長期奮戰直到更年期。服用避孕藥調經者如有創傷、焦慮及憂鬱症病史,以及抽菸都可能增加經前症的風險。嚴重者甚至影響正常生活。


中藥3茶飲5穴位調理 告別經前不適


鄭伊倫醫師說明,想改善經前不適,平日透過具有調節氣血的中草藥茶飲與穴道按摩,加上保持充足的睡眠,能疏通氣血,協助經血排出,還能消水腫、舒緩心情,增亮氣色,對於女性好處多多。


至於食補及茶飲非常需要視個人體質進行調配,鄭伊倫醫師強調,若身體處於高度敏感、發炎狀態,或是服用多重藥物者,不適合自行調配茶飲,可至中醫門診進行諮詢。也提醒大家,中草藥材若不是真空包裝,可簡單沖洗後再沖泡,或是將第1泡水倒掉再沖服。


1.舒肝美顏茶:容易胸悶不適、心情緊繃者可選擇玫瑰、薄荷、茉莉、檸檬草、菊花等茶飲協助行氣解鬱、除煩舒壓。
2.健脾消腫茶:腸胃脹氣,水腫身重者,可飲用有茯苓、薏仁、陳皮、赤小豆或黑豆來利溼健脾,加強消腫。
3.補腎滋養茶:常熬夜、口乾皮膚乾燥者,選用有枸杞子、百合、麥門冬、桑葚、覆盆子的茶飲,都有養陰生津、滋補肝腎的效果。


▲鄭伊倫醫師表示,健脾消腫茶可利溼健脾,最適合腸胃脹氣、水腫身重者。(圖/部立台北醫院提供)


穴道可用點按的方式按摩,按壓膝蓋內側上方的「血海穴」、膝蓋內側下方「陰陵泉穴」、腳踝內側上3寸(4個指頭寬度)的「三陰交穴」,或沿著脛骨內側推按整條脾經,皆可以有效舒緩經前不適,若配合熱敷肚臍下3寸的「關元穴」;以及位於背部,與肚臍水平同高的脊椎兩側約2個指頭寬度的「腎俞穴」,可減輕經前腹痛腰痠及改善手腳冰冷,平日做為保養也可以按摩。


▲鄭伊倫醫師表示按壓「血海穴」可舒緩經前不適。(圖/部立台北醫院提供)


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抗月經貧窮!北市教育局聯手超商 補助200元生理用品

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發布時間:2022-03-08 20:40:00

【NOW健康 葉立斌/台北報導】世界各地的女性無一不受月事所苦,在疫情期間,「月經貧窮」一詞更在全球出現成為關注焦點。北市教育局從2021年中旬開始,在廁所內放置免費生理用品盒,供女學生使用。現在北市教育局與萊爾富便利商店合作,每月補助女學生200元額度的生理用品。

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「月經貧窮」成全球問題 先進國家積極解決


實際上「月經貧窮」早就是全球共同討論的現象,在疫情前就出現,而疫情帶來的失業潮、經濟動盪加劇問題。如果是較落後的地區,女性必須用布、紙甚至樹葉來代替生理用品,造成感染;但在已開發國家也經常看到女性為了節約金錢,只能將一片衛生棉用一整天,減少更換次數,也會造成感染。蘇格蘭已於2020年11月,通過為全民提供免費生理用品的法案。


買生理用品 比買演唱會票簡單


台北市教育局表示,學生可透過3種方式:電腦登入親師生平臺自行列印兌換券、記住條碼編號至萊爾富Life-ET機器列印小白單、及以手機之酷課APP秀出條碼,至全台萊爾富門市,自行選擇合乎需求之生理用品兌換,相當便捷。本計畫於3月7日全面上線推動。


台北市政府自2021年9月開始推於信義、士林、重慶、木柵及古亭共5所國中進行宣導試辦,除了於校園廁所附近營造衛教學習角落並安裝「生理用品保存盒」,由金百利民間企業贊助生理用品供學生自主領取;另連結「NGO團體」全球小紅帽協會資源,透過活動規劃及課程導入,於校園中共同推動月經平權教育宣導。


不只是體貼女性 更是性別教育的新一步


台北市副市長黃珊珊表示,台灣首次跟上先進國家推出提供免費生理用品的政策,是推動性別平等的新一步。這次不只是提供生理用品,更是希望加強性別教育,讓所有人都能互相尊重。另外過去試辦時由廠商放在廁所內,讓孩子覺得取用與衛生紙一樣方便;現在讓孩子自行挑選適用的品牌,更加方便。


北市教育局表示,3月全面推動,於事前召開說明會,協助學校理解推動內涵乃至協助學生之相關事項,結合台北市酷課雲系統平台進行數位派券,提供3種兌換方式,學生可於電腦上登入親師生平臺自行列印兌換券,或記住條碼編號至Life-ET機器列印小白單,或用手機以酷課APP秀出兌換券條碼,於萊爾富任一門市進行兌換,並為配合個人喜好與需求,通路商提供10種不同品項,讓學生以更便利、更自主的方式選擇適用的生理用品。


以前只有校內能索取 現在校外也能索取


北市教育局長曾燦金表示,去年試辦在廁所內擺放生理用品供索取,成效優良,現在延伸到校外超商,學生可隨時前往兌換,且可自選品牌,更體貼學生。而學生則說,經過教師與朝會的宣導,知道廁所內有衛生棉,過去還擔心男生看到,現在則感到相當方便,即使忘了帶也不怕,直接使用,不必怕同學眼光;有女同學經歷生理期,所有同學都會互相體諒;未來自己也會很大方地去超商兌換。


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