「晚上睡不著;早上起不來」跟失眠沒關係!營養專家親授「飲食法」緩解身體慢性發炎!

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By Bella儂儂
發布時間:2022-11-09 23:30:00

你是否也有「晚上睡不著;早上起不來」的症狀,當你以為是失眠惹的禍,戒掉一切跟咖啡因有關的因素,早早上床位睡眠做準備,但卻遲遲進不了夢鄉?其實是「身體慢性發炎」害的!根據身心靈預防醫學專家,洛桑加參醫師出版《不生病的藏傳煉心術:護你身心均安的內在醫學》幫各位過善身體慢性發炎導致失眠的五個方法!

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什麼是身體發炎?

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現代人總會時不時喊累,但是你是身體累?還是心理累呢?身心靈預防醫學專家,洛桑加參醫師提到,其實多半人不是因為失眠導致「累」,而是身體慢性發炎!來源可能源自於家庭、事業、學業、感情等更方面壓力,使得「心累」。因此時常被冠上總是「瞎忙」的標籤,又或是常常身旁友人說話對不上頻率,總以為是失眠害的,但其實是壓力等因素導致的身體慢性發炎。

從「吃」下手

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當身體處於慢性發炎狀態時,常常會有倦怠的感覺,你或許會大量服用咖啡因製品,但反而會導致晚上更睡不著。美國哈佛醫學院指出,能夠達到消炎的食物包含番茄、藍莓、柑橘類、櫻桃、杏仁、核桃、橄欖油、菠菜、羽衣甘藍以及其他的綠色蔬菜。專家進而指出,採取「以植物性飲食為主」的飲食法,能在不知不覺中避開了許多危險食物。

拒絕這些假美食!

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除了可以多吃特定蔬菜外,哈佛營養專家們特別提醒,有些容易促發炎的食物品項,應該繞路!例如我們最愛的炸薯條、汽水、精製澱粉、加工肉品,又或是講求方便地再製肉品午餐肉、火腿、培根等等。特別是台灣人更該注意「加工肉品」的部分,台灣大腸癌機率屢創新高,應該儘量少吃以上這類型的風險食物。

「多喝水」不能只當口號

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上班難不免會遇見許多交際應酬的場合,洛桑加參醫師則建議若不可避免地飲酒聚會,一定要額外多喝水。酒雖然是液體但是容易利尿,也會改變體內液體的平衡,使人處於微脫水狀態。雖說「微脫水」不是件危險事,但容易讓人感到身體累累的,且進而影響到心情也會變差。建議喝一杯酒,同時也要再搭配一杯白開水。

「手搖」會讓身體累

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不只喝水容易感到身心靈累累的,其實大家最的手搖飲料也是罪魁禍首之一。喝含糖飲料,不管半糖還是全糖,都得另外再喝一杯白開水。因為飲料容易使血液變得濃稠、不利流通,喝手搖時同時搭配一杯白開水,也能達到維持體內的水元素平衡。

Source:《不生病的藏傳煉心術:護你身心均安的內在醫學》/時報出版

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B肝男「疫」時疏忽竟罹患肝癌晚期! 醫曝1關鍵

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NOW健康
發布時間:2022-11-10 15:45:00

【NOW健康 陳木森/台中報導】「疫情下,身為B肝患者的你,有持續做好定期追蹤嗎?」中山醫學大學附設醫院肝膽消化外科李祥麟主任表示,根據臨床觀察,許多B肝患者因無明顯不適症狀,又擔心染疫風險,便自行延後治療或追蹤,進而影響疾病控制。

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50歲的王先生(化名)是李祥麟主任的患者之一,本身為B肝帶原者的他,因工作忙碌加上疫情影響,便沒有定期回醫院追蹤。再次檢查時,確診為肝癌晚期,肝臟有一顆大腫瘤且侵犯到血管,已不適合進行肝癌切除手術。


B肝患者為肝癌高風險群 定期追蹤至關重要


據衛生福利部調查顯示,死於肝癌的病患中,約有70%為B型肝炎帶原者(*)。李祥麟主任提醒,B肝難以完全治癒,因此接受定期檢查至關重要,包含腹部超音波,以及抽血檢驗肝癌指標,如甲型胎兒蛋白指數(AFP)。根據研究顯示,對35~59歲的B肝帶原和慢性肝炎者每6個月提供1次腹部超音波檢查,可以降低37%的肝癌死亡率(**)


若有肝硬化之患者,李祥麟主任建議可加做異常凝血酶原(PIVKA-Ⅱ),該檢驗項目已獲每2年1次健保給付,能與甲型胎兒蛋白指數共同判讀,讓肝癌篩檢更加精準,提高早期發現的機會!


肝癌晚期治療方式多元化 建議配合醫囑治療


肝癌是眾所皆知的「沉默殺手」,據統計,大多數肝癌患者於晚期才被發現,只有不到 20%的患者適合進行手術切除(***)。以前述個案王先生為例,在李祥麟主任的建議下,王先生接受近年健保核准之一線口服標靶藥物,至今治療約一年,對藥物反應還不錯,腫瘤逐漸縮小、無明顯副作用,目前疾病穩定控制。


李祥麟主任鼓勵肝癌晚期患者即便遇到無法開刀切除的情況,也不應隨意放棄治療。隨著醫療科技進步,目前肝癌晚期已有多種治療方式可選擇,如化學栓塞、口服標靶藥物、免疫療法等。其中,近年健保核准之一線口服標靶藥物已有健保給付,臨床上也有人有不錯的反應,且相較於其他一線標靶藥物,其皮膚副作用較少。


幾年前,也有位讓李祥麟主任印象深刻的患者,60歲的翁先生(化名)為B肝帶原者且嚴重肝硬化,因長期在工地工作,日夜顛倒、喜愛喝酒,發現時已為肝癌晚期且無法動刀治療。在接受近年健保核准之一線口服標靶藥物治療後,影像學幾乎看不到腫瘤,結果振奮人心。最後,李祥麟主任仍呼籲肝癌患者應積極配合醫囑治療,才有機會延長存活期並且提升生活品質。


*https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=616&pid=1128
**https://www.mohw.gov.tw/fp-2645-20552-1.html
***Crissien AM, Frenette C. Current management of hepatocellular carcinoma. Gastroenterol Hepatol (NY). 2014 Mar;10(3):153-61.


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