懶得運動 那我們就來按摩吧!林可彤親授居家瘦腿瘦腰按摩技巧!

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By Marie Claire美麗佳人
發布時間:2022-11-15 14:30:00

濕濕冷冷的冬季許多女生都喜歡懶洋洋地賴在被窩裡,運動的動力變少,但還是想維持身材(或是想減肥)嗎?名模林可彤分享自己「不靠運動也能瘦」的居家按摩秘訣,趕緊來看看!

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現代人的飲食不健康、日夜顛倒、壓力大、情緒…等等因素其實都會讓筋絡出現各種問題,引發身體新陳代謝太慢,血氣不流通,衍生出老態、疲態、福態等現象,當這些問題一旦透過運動無法解決時,可以靠「按摩」來疏通筋絡、疏通淋巴阻塞來補強。

近年來「磁力保健」風潮盛行,這是自古代流傳至今的保養利器,「磁力」據傳能調整血液中的陰陽離子加速血液循環,對人體有著正面效果。透過磁力刺激人體特定穴位能更加疏通全身肌肉淋巴而達到身心保養效果!有感這股風潮,林可彤也分享自己居家按摩時會使用具有磁力的按摩工具來輔助,以加強順暢經絡穴位,不同於徒手按摩,具磁力的按摩工具結合穴道按壓的物理效果,可排解身體疲勞及多餘的水分,達到放鬆肌肉、排毒、和提升新陳代謝的效果,也能避免肌肉過度緊繃或陳年脂肪的堆積;每天只花5分鐘按摩,就能告別水桶腰、肉肉腿、蘿蔔腿,甚至連難減的腰部、大腿贅肉通通都閃開!

現在就來看看可彤的示範吧!特別一提:記得按摩前先擦上身體乳霜,可以從最堅強的大腿跟馬鞍肉按起,當遇到大範圍的肌肉時就用劃圈的方式來進行。

腿部按摩示範:

1.

大腿外側跟後側:

這裡有很多因脂肪分布不均造成的橘皮組織,透過按摩可以疏通阻塞的氣結,也可以淡化橘皮組織,針對大腿外側的氣節我們可以由上向下推,滑起來痛痛的就是在幫助疏通氣結了!有了磁力的幫助肌肉很快就會發紅,皮膚還有發熱的感覺,大腿外側連結後側的位置都超塞,要常常按(刮)才能促進循環,代謝才會好。

2.

小腿外側:

一樣由上向下推,膝蓋周圍很容易水腫,還有很多穴道可以劃圈按摩,可持續針對腫腫的膝蓋劃圈按摩,腿內側由下向上刮,對於小腿肚比較腫的人,這個方式刮起來超有感,接著來到小腿內側其實氣結也很多,而且非常的敏感,靠自己來按是最舒適也最好按的,持續按下去對腿部的雕塑很有幫助,一起來試試!

腰腹部按摩示範:


側腰的部分是由下向上刮,同樣是在按摩(刮)前先擦上身體乳或身體油,刮了會肌膚紅紅的就是磁力在幫助加速循環,刮完一側再換另一側,腰的後側最肥,一定要加強,在刮的同時,手臂也跟著運動了,然後就輕鬆完成類似像刮痧的效果!對了,最後可以來個幫助排泄的順時針按摩,有點脹氣的話可以刮一下中間,每天做一點,就可以瘦一點喔!

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【有片】年紀輕輕就洗腎!多囊腎併發症多 新型口服藥延緩病程

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發布時間:2022-11-15 17:30:00

【NOW健康 陳木森/台中報導】台灣素有「洗腎王國」的稱號,大多數人對洗腎的印象,往往停留在年長者或慢性病患者,然而,約有5%至10%的洗腎患者竟然是因為遺傳性疾病——多囊腎所導致,這群患者在40、50歲時就可能需要開始洗腎,自我實踐更是受到了劇烈的衝擊。所幸,今日已有多囊腎口服藥物問世,有望大大延緩患者病程,讓患者重拾生活品質。

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多囊腎是一種遺傳疾病 情況嚴重必須洗腎或換腎


台中榮民總醫院內科部腎臟科主任陳呈旭表示,簡稱「多囊腎」、「泡泡腎」的自體顯性多囊性腎臟病,屬於性染色體顯性遺傳疾病,通常在1個家族中,大概有高達一半成員被侵犯;因此,會從1位多囊腎病人,去找出家族中其他的多囊腎病人,所以說,多囊腎大半都是遺傳而來的。


多囊腎患者的腎臟會異常增生許多水泡(囊腫),當這些水泡慢慢變大、破壞腎臟結構,逐漸取代正常的腎臟組織、血管組織,進而導致腎臟體積越變越大時,腎臟內血管不斷減少,腎功能也相對逐漸衰退。


在某些極端的情況下,患者的腎臟甚至膨脹為正常腎臟的20倍,就像是橄欖球一樣大;當這些異常增生取代正常組織,情況嚴重時就必須接受洗腎或腎臟移植。


多囊腎的病程分為2型 發病初期幾乎沒有症狀


陳呈旭主任指出,多囊腎發病初期幾乎沒有症狀,有些20、30歲的年輕病人,在大學入學健康檢查中發現,例如尿液檢查的指數異常,可能是有血尿、蛋白尿,甚至進一步透過超音波發現,腎臟充滿許多密密麻麻的水泡,進而診斷為多囊腎。


多囊腎的病程分為2型,第1型多發生在40、50歲年輕患者身上,剛開始可能腎功能會變差,慢慢水泡會占據周圍的器官;第2型的進展比較慢,多發生在50、60歲患者身上,當水泡開始變多並取代正常組織,此時腎功能開始走下坡。通常病人會在40、50歲時進展比較快,造成患者未來可能會出現高血壓、腎功能衰退、腹脹以及其他的併發症。


▲多囊腎是遺傳性疾病,倘若你的父母在40至60歲時接受透析,經過超音波發現有多囊腎,那麼你罹患多囊腎的風險相對較高。(攝影/林志遠)


有家族病史是多囊腎高風險群 5大症狀要注意


陳呈旭主任進一步解釋,因為多囊腎是遺傳性疾病,倘若你的父母在40至60歲時接受透析,經過超音波發現有多囊腎,那麼你罹患多囊腎的風險相對較高。因此,若家中有多囊腎患者,會建議家人們同步進行篩檢,以便早期發現、及早積極治療。


多囊腎患者初期有5大症狀要特別注意,包括:高血壓、腰部疼痛、血尿、泌尿道感染、腎結石等,因此,當你有這症狀時,建議去醫院腎臟科做檢查,才不會錯過黃金治療期。另外,洗腎者也有5%至10%的機率有多囊腎,所以,若尚未診斷出腎功能衰退的原因時,也建議檢驗是否有多囊腎。


多囊腎引起的併發症較多 尤以出血性腦中風最棘手


陳呈旭主任坦言,一旦確診為多囊腎,就要注意併發症,尤其是腦部容易併發血管瘤,當血壓沒有控制好的時候,血管瘤容易破裂,引發出血性腦中風;多囊腎也會影響心臟健康,心臟瓣膜恐無法閉合,甚至會導致心臟衰竭;另外,包括主動脈剝離、水泡也可能侵犯肝臟、腸子,進而造成氣室發炎的狀況。


多囊腎初期患者通常沒有症狀,除了告知風險之外,還會叮囑透過多喝水來抑制水泡增長,同時避免攝取咖啡、茶等飲料,以免加快水泡生長的速度;另外,也要遵守少鹽、低蛋白的飲食原則。到了出現蛋白尿的階段時,就會透過降血壓藥物來抑制腎臟纖維化。


多囊腎口服藥物 有效控制疾病進展延緩洗腎時間


陳呈旭主任說明,過去並沒有治療多囊腎的有效藥物,有些患者因此沒有積極治療,甚至因為誤信偏方,導致腎功能急速下降,難逃年輕洗腎的命運。但近年來,健保核准一種治療多囊腎口服藥物,這是多囊腎患者的一大福音。


臨床上就有1位患者每1、2個月就因泌尿道感染而住院,透過新型多囊腎口服藥物的穩定治療,不但併發症減少了許多,在核磁共振檢查下,原本占據腎臟的大水泡縮小了,顯示多囊腎口服藥物阻止了疾病的進展,甚至能延緩進入洗腎的階段,同時也改善的患者的生活品質。目前健保也有給付,鼓勵患者們,確診多囊腎後,務必要及早開始治療。


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