【NOW健康 陳郁茹／台北報導】過年連假期間一定免不了聚會上的大魚大肉、美食饗宴，但吃太油或太甜會讓血脂過高，甚至形成脂肪肝！中醫師康涵菁表示，以中醫角度來看，「脾虛夾濕」體質者，若平時壓力大、情緒緊繃，體內就容易累積代謝廢物，演變成脂肪。民眾若想消脂，平常可以飲用消脂茶或按摩穴道，維持身體健康。
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日常飲食要注意 避免養成脾虛夾濕體質
全台近一半人口有輕重不一的脂肪肝，台灣流行病學學會推估， 20年後，台灣造成肝癌的原因將不再是B、C 型肝炎，而是肥胖與飲酒造成的脂肪肝與酒精性肝炎。康涵菁透露，中醫古籍裡並沒有「脂肪肝」這個病名，以現代醫學的角度來說，脂肪肝就是脂肪製造太多堆積在肝臟，是一種代謝的問題。
關於脂肪肝，康涵菁說明，中醫證型較偏向「脾虛夾濕」的體質。平常吃飯不規律、暴飲暴食、勞累過度，加上愛吃甜食、油膩精緻飲食或嗜酒者，就易演變成脾虛夾濕的體質，這種體質的人體內累積有太多的代謝廢物，如果平常壓力大、情緒緊繃引起肝氣鬱結，將會演變成脂肪。
在家自製2款消脂茶 有助遠離脂肪肝
為了幫助民眾擺脫脂肪肝威脅，康涵菁提供「五味子荷葉消脂茶」及「山楂決明子消脂茶」的作法，讓民眾平常可以自己泡來飲用養身。
▲中醫師康涵菁提供2款消脂茶做法，幫助民眾擺脫脂肪肝。（圖片來源／ingimage）
【五味子荷葉消脂茶】
▸【材料】：柴胡3g 、荷葉5g、五味子1.5g
▸【作法】：全部用布包起，泡600cc熱水即可。1天飲用1至2次。
▸【功效】：柴胡可以疏肝理氣，五味子能利膽，對肝細胞有保護作用，荷葉則有清脂肪、利水效果，能改善脾虛泄瀉。
【山楂決明子消脂茶】
▸【材料】：山楂3g、決明子5g、丹參3g、荷葉5g
▸【作法】：全部用布包起，泡600cc熱水即可。1天飲用1至2次。
▸【功效】：荷葉可以加強排水，丹參、山楂有消食化積、行氣散瘀功用，決明子則能清脂肪、潤腸通便。
按摩3穴道！改善消化 促進身體代謝
▸1.腹部「天樞穴」：穴位在肚臍旁開3橫指處
康涵菁說，按壓肚臍旁的「天樞穴」，除了可以改善腹瀉、便秘、消化不良脹氣、噁心嘔吐等症狀，同時調整腸道菌叢，且經常按還能改善水腫體質。
▲民眾平時可以按摩天樞穴、足三里穴、三陰交穴，改善消化，促進代謝。（圖片來源／ingimage）
▸2.小腿部「足三里」：穴位在膝關節彎曲成直角，外側膝蓋骨下方的凹陷，再往下4橫指處
按摩足三里穴，康涵菁解釋，除可健脾胃，調補氣血，有美容效果，也有減肥的效果。對於按摩此穴有助減肥一說，是因為脾胃好了、消化好了，贅肉因而消除，身形自然能夠改善。
▸3.內踝上方「三陰交」：穴位在足踝內側上方4橫指處的脛骨後凹陷之處。
康涵菁指出，三陰交穴為脾、肝、腎三脈的交會，有氣血兩補促進代謝的作用。
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