熬夜吃宵夜水腫怎麼辦?韓國女生維持身材的5個好習慣,學起來再也不擔心身材大走樣!

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By Bella儂儂
發布時間:2023-03-05 11:00:00

不知道大家會不會有這種疑惑,為什麼韓國女生每天熬夜、晚睡還各種吃宵夜隔天一早出門卻還是超級漂亮甚至也不會水腫?這是因為她們平時就有刻意培養自己的生活習慣,透過飲食、運動來保持身材,不過除了在這些事情上講究之外,韓國女生們也有一些小撇步專門對抗大吃大喝、作息不正常帶來的傷害,接下來大家就跟著儂編一起揭曉她們維持身材的秘密吧!

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1.養成吃粗糧的習慣

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除了小麥、稻米製品以外可以連皮一起吃的這類食物就是「粗糧」,它們除了擁有豐富的膳食纖維之外還能夠調節飲食均衡、減少攝入的卡路里和延長飽腹感讓人不會餓得這麼快,所以韓國人常會將家中的白米飯換成粗糧飯食用,不過這種飲食習慣對於平時消化就不好或有腎病、貧血問題的人就不太適合!

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2.做好餐前攔截免擔心

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現在市面上有非常多主打在餐前食用就可以抑制脂肪吸收或增強飽腹感讓自己能夠吃少一點的產品,有不少韓國女生都會用這種產品在吃大餐前做好準備,不過這裡儂編要提醒大家這類產品的選購需要注意,要盡量挑選有保證、來源穩定安全的商品才能發揮最大效果,讓自己好好享用美食、大口吃也沒關係!

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3.保持運動習慣

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抱持運動習慣真的是很難做到的一件事,不過觀察韓國女生的IG就會發現她們常常分享上健身房運動的動態,韓國人們對待身材外貌的恆心毅力真的是令人佩服,不論是藝人還是普通上班族都會在工作結束或利用假日的時間到漢江公園、各地的健身房運動以保持體態,所以想要擁有姣好身材勢必透過健康的運動習慣來養成!

4.腸胃護理要做好

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想要擁有平坦的小腹那就要盡量避免積食、便祕等問題,所以很多韓國人都會養成空腹吃益生菌等腸胃護理的習慣,讓器官功能運作、排便順暢才不會有「小肚子」的出現,而且觀察她們也能發現韓國人非常注重「內調」養生,常會利用保健食品補充身體所需的營養讓自己越來越健康!

5.消腫利器「Idol」水

source:IG @taeyeon_ss@roses_are_rosie

所謂的「Idol」水其實就是超多韓國藝人推薦過的檸檬綠茶!綠茶成分中含有鉀能夠讓人體多餘的鈉也就是造成我們水腫的元兇快速排出,而檸檬除維他命C外也同樣擁有高分量的鉀幫助消水腫,少女時代的太妍也分享藝人們在上妝的時候會喝上一杯加了蜂蜜的檸檬綠茶,這樣在短時間內就能恢復到原本姣好的身材!

編輯整理:黃怡蓁

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WingsforLife全球路跑!她扮女魔王

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NOWnews
發布時間:2023-03-05 17:01:00

[NOWnews今日新聞]全球最大規模、由Wings for Life脊髓損傷研究基金會主辦的「Wings for Life全球路跑」今年邁入第十屆,將於臺灣時間5月7日晚間7點開跑,Podcast百靈果主持人凱莉將擔任追趕全臺跑者的「虛擬終結者號」,她將用魔性「聲音」逼近跑者,幽默激發腎上腺素,讓跑者笑著開跑。今年度更邀請了五位名人獻「聲」錄製生命故事,結合賽事語音體驗,陪伴跑者度過全程賽事。參與者即日起只要透過手機下載「Wings for Life World Run」的APP報名賽事,即可與全球跑者零時差開跑,報名費將全額捐作脊髓損傷研究,邀請跑者們共同為不能跑的人而跑!

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魔性笑聲席捲而來,百靈果教主倒追Wings for Life跑者

「哈囉!全臺灣的跑者,我是你的終結者號!」百靈果教主凱莉振奮的嗓音響起,這次沒說:「歡迎收聽百靈果News Podcast」,而是笑著和Wings for Life 全球路跑的跑者打招呼。首次為「虛擬終結者號」錄音的凱莉表示:「我已經忍不住要追上跑者們囉!」擔任移動終點線的凱莉將以風趣的「嗆聲」逼近跑者,魔性笑聲帶著喜劇效果、雀躍語調如同加速引擎,幽默帶笑的追趕聲音體驗將穿透耳機,讓跑者們笑著被倒追。

任選賽道、零時差開跑,名人故事助跑鼓舞人心

Wings for Life 全球路跑APP RUN跳脫傳統路跑模式,透過APP與聲音體驗任由跑者自行選擇賽道,今年將在臺灣時間5月7日晚上7點,與全球無時差同步開跑。當賽事開始,APP透過聲音體驗讓跑者感受被「移動終點」追逐的緊張感,參與者可依據速度與能力自由邁步,一旦被虛擬終結者號追上則比賽結束,跑者的名字將出現在全球榜上。

今年不僅有凱莉擔任虛擬終結者號,更邀請五位名人包含Red Bull運動員戴資穎、跑者作家歐陽靖、鐵人主播侯以理、插畫家當肯Duncan、輪椅YouTuber椅人獻聲分享生命故事,讓參與Wings for Life全球路跑 App Run的跑者體會與夢想同步的過程,並深刻感受為脊髓損傷患者挺身而出的意義。

自由揪團起跑,共同響應全球參與者行動

Wings for Life全球路跑APP RUN讓跑者自由選擇賽道,即使只有一個人也能參與賽事,若想感受一群人相互打氣的汗水與活力,不妨號召夥伴共組APP RUN跑團,相約熱血賽事,共同為脊髓損傷研究盡一份心力。

Wings for Life全球路跑的報名費及捐款,將全數投入治癒脊髓損傷研究。去年Wings for Life全球共號召192個國家、超過16萬人參賽,募集470萬歐元的捐款投入研究,共資助276 個不同的項目,幫助脊髓損傷患者重拾生活。自2014年起,Wings for Life全球路跑已經超過100萬跑者參與,總計籌募3,830萬歐元的捐款,將持續鼓勵跑者參與公益路跑賽事,邀請每個人從自己的賽道出發,共同為不能跑的人而跑。

消息來源:NOWnews今日新聞

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路跑 Wings for Life 脊髓損傷研究基金會 Wings for Life全球路跑 百靈果

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