你知道最令台灣人聞風喪膽的癌症是哪一個嗎？蟬聯15年冠軍的大腸癌，是台灣十大癌症發生率第一名，根據衛生福利部國民健康署的統計，台灣每年有超過1萬人罹癌、過半數人因大腸癌死亡。所以國民健康署也提醒大家護腸四重點：「健康飲食、規律運動、定期篩檢、罹癌後定期治療」，其中飲食習慣更是和大腸癌息息相關，儂編為大家分享健康署建議的飲食要點，為大家的健康做一個重點整理！
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蟬聯15年癌王冠軍
source：衛生福利部國民健康署
衛福部國民健康署公布的國人癌症紀錄，大腸癌人數已連續15年位居第1位，因為早期無症狀，所以往往發現的時候已經為時以晚，台灣知名人士如藝人豬哥亮、賀一航，以及剛剛過世的知名音樂人李坤城，都是大腸癌病患，可以說是危害國人健康的最大隱患！根據國民健康署109年癌症登記資料顯示，大腸癌發生年齡中位數為67歲，而男性大腸癌的發生率則比女性高出1.5倍。
大腸癌症狀是什麼
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大腸癌早期徵兆不明顯，但越早發現並治療仍有9成機會可以痊癒。健康署建議大家平常就應該多觀察自己或是長輩的生活習慣，若有出現血便、排便習慣改變、腹部觸摸到腫塊，都是大腸癌早期的症狀，要多加留意，不可避諱就醫詢問。
少吃這４種食物
大腸癌和生活作息及飲食習慣有著密不可分的關係，健康署建議以下四種食物應該避免，首先是加工類食品，例如台灣人的家常菜香腸、肉鬆、罐頭食品等，再來因為燒烤產生的煙霧、國多油脂附著在食物上在吃下肚也有致癌的風險，以及應該避免動物性油脂和高熱量飲食。同時應該多攝取綠色纖維和充足的水分，規律運動和生活作息，少菸少酒，培養健康的生活習慣。
定期篩檢最重要
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家族癌症病史相當重要，當一等親家屬有病史，其他家人罹患的風險將會是一般人的2倍。所以應該鼓勵家中超過50歲以上的長輩定期的接受糞便潛血檢測或大腸鏡檢查，某些青年罹癌的原因可能是家人也沒有檢查出來，如此更凸顯「定期篩檢」的重要性。如果有長期不良生活習慣如抽菸喝酒的人更應該格外關注自己的健康狀況！
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