一天胖1公斤有可能?營養師破解「快速增胖」4大正確觀念,宵夜要小心、假性肥胖全因為它

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By Bella儂儂
發布時間:2023-04-30 21:30:00

減肥路程漫漫,體態的改變、體重的下降更是遙遙無期,當正值減重低潮期時,剎那間體重的浮動更會使人的心情猶如搭雲霄飛車!妳也時常因一天內增減1-3公斤而雀躍、焦慮不已嗎?親愛的請小心,快速增減的體重不是胖,而是妳的生活習慣出了問題!人氣營養師Feibi這回便為女孩們破解「快速增胖」的4大正確觀念!

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1/一夜胖1公斤可能嗎?

SOURCE : Pavel Danilyuk@pexels

妳是否也常在減重期間,依賴體重機數字的浮動呢?甚至時常發現自己一夜之間快速增減1-3公斤呢?這難道真的是自己吃多吃少而導致的嗎?營養師釐清觀念:真正的「胖」是熱量已經藉由吸收轉變成身上的肉與脂肪,要在一天或短時間瘦下來、增胖是不太可能的!甚至營養師還補充,若以攝取熱量來換算,要在一夕之間增加1公斤脂肪,每天必須多吃7700大卡(相當於28碗白飯),才有可能發生「一夜變胖」的可能,因此當體重浮動千萬別太緊張,或許只是妳的生活習慣出了狀況!

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2/正確飲食穩定體重

SOURCE : Lisa Fotios@pexels

那麼到底是甚麼樣的原因導致體重在一天、一夜之間有著1-3公斤的落差呢?營養師分享,造成體重浮動的原因,第一是日常的飲水量、流汗量,食物重量以及糞便尿液堆積的重量,當妳夜晚過量飲水、剛吃飽未消化,亦或者便秘都可能使體重增減;另外若近期吃太重口味、過鹹,或者女性正值生理期,也會使體內水分滯留、水腫,進而影響體重變化。因此想要穩定體重,除了避免高熱量之外,均衡、穩定飲食習慣也相當重要!

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3/心情掌控也很重要

SOURCE : Kat Smith@pexels

除了飲食習慣會影響體重浮動,造成假性增胖、變瘦的現象。心情與壓力也是很大的因素!營養師解釋,當壓力大時,體內儲存水分的皮質醇便會增加,而導致體重在短時間內升高、下降;又或者當我們上健身房重訓,刺激肌肉使肌肉損傷發炎,也會增加體內儲存水分,影響體重變化喔!

 

4/瘦身要成功切勿依賴「體重機」

SOURCE : Pixabay@pexels

每天追著體重數字跑,不只心理壓力大,小心還可能讓妳瘦不下來!營養師強調,每天體重都會因為生活習慣有小小浮動,因此一天量很多次是沒有意義的!建議每隔3-7固定時間量一次即可,且記得在早上起床、空腹、穿著輕便的狀態下量體重,體重值才會準確喔!

 

 

SOURCE : feibi_nutrition@IG

 

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氣溫變化大以為感冒不適 急性心肌梗塞發作1治療搶救

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NOW健康
發布時間:2023-05-01 17:30:00

【NOW健康 陳郁茹/台中報導】最近氣溫變化大,變冷變熱都會影響血管收縮!1名75歲李翁原本以為身體不適只是單純感冒,先至診所看診後3、4天仍未改善,李翁的太太發現他臉色發白、呼吸急促,便緊急送醫,X光影像檢查有肺積水加上肋膜積水,抽血檢查發現心臟酵素飆高,判定為急性心肌梗塞,同時併發肺水腫,情況危急必須緊急啟動心導管治療機制,由烏日林新醫院心臟血管內科李榮基醫師帶領24小時全天候待命的心導管團隊,50分鐘內完成手術,掌握黃金治療時間,成功搶救回一命。

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術中發現患者右冠狀動脈完全阻塞 左主冠狀動脈嚴重狹窄


烏日林新醫院心臟血管內科醫師李榮基表示,原本在開車回家路上接到緊急通知後,火速趕回醫院親自替李翁進行心臟超音波檢查,排除了結構性問題,徵求家人同意下進行氣管插管,並同時啟動緊急心導管手術。手術時發現李翁的右冠狀動脈完全阻塞,且左前降支以及左主冠狀動脈嚴重狹窄,此時病人處於休克狀態,心導管團隊用最快的速度將右冠狀動脈打通之後,予以支架置放,手術順利完成且轉至加護病房觀察照護。


患者在經加護病房細心照護,於4天後移除氣管內管並於9日後出院。李榮基透露,李翁與家人回診時便討論進一步的治療,於是又再入院接受左前降支以及左主冠狀動脈的療程,並且置放塗藥支架(自費支架),透過藥物塗層有效抑制血管細胞增生,比起一般金屬支架,半年再阻塞機率從20%至30%降低至5%至10%,治療後病人狀況改善許多,也能回到原本的生活。


心導管檢查很可怕? 醫澄清:檢查時患者幾乎無感 


心導管檢查是目前診斷冠狀動脈疾病最準確的方法,同時也具有治療的優勢,可以在不需外科手術的方式,大幅降低急性冠心症的死亡率,更能精準評估瓣膜性心臟病及先天性心臟病,幫助醫師給予專業醫療建議。李榮基坦言,不少民眾想像有根管子要在血管裡遊走的感覺很恐怖,但實際上除了一開始打麻醉藥和管子進入體內的這兩個時間點之外,幾乎都是沒感覺的,傷口也僅是針孔大小。


烏日林新醫院強調,院內的心臟血管中心於今年2月擴大全新治療空間,引進與醫學中心同等級之心導管醫療設備,德國西門子高效雙向數位平板心臟血管攝影X光機,利用3D立體定位系統,大幅降低輻射暴露劑量,同時保有良好的精確解析度,有助縮短手術時間。由經驗豐富的心導管團隊,全年24小時零時差,親自執行心臟急重症醫療,同時,也提升急重症的照護量能,定能時時刻刻守護中部地區民眾的心臟健康。


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