上班族必看!超實用營養素「對抗5職業傷害」看看你中了哪些

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By 每日健康
發布時間:2023-05-17 19:30:00

 

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許多上班族每天早起到公司,坐下第一件事就是打開電腦,一坐就是8小時,造成代謝差、眼睛痠等職業傷害, 除了不時起來走動一下,營養師建議大家不妨用營養素來解決。

以下是營養師劉雅惠在臉書粉專《營養師Emma》提供5項超實用的建議,大家可以按照自身的需要補充各種食物的營養素:

營養師劉雅惠 授權提供

 

 

坐很久:由於長時間沒有活動,導致代謝跟消化機能變差,建議選擇多攝取蔬果來補充膳食纖維,同時可加上發酵製品如優格、泡菜等補充好菌來維持消化道機能。

站很久:長時間站立,回到家雙腳總是特別腫,且下肢循環回流能力不佳,建議回家可以做抬腿動作、多穿彈力襪,在飲食方面多攝取含鉀營養素,可幫助排水;並且補充紅葡萄葉相關的保健食品,也可以促進下肢循環力。

盯螢幕:上班盯電腦,下班盯手機,除了接觸不少藍光,長時間近距離注視也導致眼睛睫狀肌無法放鬆。建議多看遠方以放鬆眼部肌群;飲食上多攝取葉黃素跟玉米黃素食物如深綠色或黃色蔬菜,及花青素如莓果類來抗藍光跟促進眼部血液循環。

壓力大:每天一堆事情多到做不完讓身體覺得很疲勞,在這樣的高壓狀態下身體分泌壓力荷爾蒙,會消耗較多的維生素B群跟C,建議飲食中多攝取雜糧類及水果。

心情差:上班累得半死,薪水還是不夠花,月底口袋空空開心不起來,飲食上最適合天天攝取乳製品、補充色胺酸轉化血清素、鈣來安靜神經,可維持一個月的好心情。

 

本文經 營養師劉雅惠 臉書粉專《營養師Emma》授權報導

 

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健保部分負擔調整7月1日上路 醫學中心急診調到750元

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發布時間:2023-05-18 16:30:00

【NOW健康 葉立斌/台北報導】衛福部預告健保門診藥品與急診部分負擔調整方案,7月1日上路。其中門診藥品部分負擔,在地區醫院及基層診所維持藥費100元以下免收取藥品部分負擔,101元以上收取20%,最多收200元;醫學中心或區域醫院藥費100元以下,收取藥品部分負擔10元,101元以上收取20%,最多收300元;醫院所開立的慢性病連續處方箋,第1次調劑比照一般藥品處方箋需收取藥品部分負擔,第2次以後調劑維持免收,另為了鼓勵病情穩定的慢性病人至基層診所就診,基層診所維持免收慢性病連續處方箋部分負擔;而為減輕中低收入戶、身心障礙者的經濟負擔,不論就醫院所層級,藥品部分負擔均按照基層診所收費方式收取。

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▲部分負擔現行與新制對照表。(圖/健保署提供)


費用依照醫院層級調整 基層診所維持不變


健保署表示,為將大醫院急診資源保留給急重症病人,調整醫學中心及區域醫院急診部分負擔收費方式,依就醫院所層級別採定額方式收取;醫學中心調高為750元、區域醫院調高為400元,地區醫院和基層診所維持收取150元;中低收入戶與身心障礙者於醫學中心收取550元、區域醫院300元、地區醫院及基層診所150元。


▲急診部分負擔依照就醫醫院層級定額收取。(圖/健保署提供)


▲藥品部分負擔則針對醫學中心與區域醫院作調整,要廢百元以下收取10元,上限為100元。(圖/健保署提供)


擴大弱勢族群保障 這些人不受影響


此外,現行法定免部分負擔的民眾,如重大傷病、分娩、山地離島地區就醫,及原本由其他單位補助的低收入戶、榮民、3歲以下兒童、警察消防海巡空勤軍人、油症患者、替代役役男等對象,不受影響;另為保障中低收入戶、持身心障礙證明民眾的就醫權益,亦不會受本次方案調整影響。


▲特定人士不受調整影響。(圖/健保署提供)


健保署表示,這次部分負擔調整的目的,是為落實分級醫療與珍惜醫療資源,期待民眾就醫分流,緩解大型醫院急診人滿為患的現況;對穩定的慢性病人而言,則鼓勵到基層診所就醫,不影響其就醫支出。在預告期間,健保署將持續蒐集各界意見並完備調整方案上路之相關配套措施,希望透過本次部分負擔調整,能引導民眾正確就醫行為,提升用藥安全,珍惜醫療資源,促進醫療服務效率,使健保效益極大化。


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