高溫肆虐!熱傷害「4大前兆」必知

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By NOWnews
發布時間:2023-07-10 14:00:00

[NOWnews今日新聞]近期連日的高溫讓人難以忍受,攝氏38度以上的極端氣溫頻頻在北部出現,據衛福部統計,今年7月前5天,就已經累計136人因熱傷害就醫,對此胸腔暨重症專科黃軒指出,許多人不知道自己在高溫的環境下,已經有受到「熱傷害」產生症狀,因此了解熱傷害的前兆相當重要,衛福部也提醒,中暑不一定需要陽光曝曬,待在室內也可能發生,請民眾近期務必多加留意。

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黃軒表示,熱傷害的症狀,是判斷人是否中暑的關鍵,當發現自己在高溫的環境時,出現以下4種身體變化,就應特別留意淺在的中暑危機。

🟡熱水腫:一般暴露在熱環境內,身體為避免過熱,會有出現血管擴張的情況,身體試圖盡可能把過多的熱量散發到系統外,從而使很多血液積聚在腳踝中,形成腳踝的局部水腫。
🟡熱紅疹:天氣熱時,流汗的機制也會被干擾,若皮膚上出現細小的紅點並有刺感,那就是「熱疹」 ,當汗水孔被阻塞時,也會會引起皮疹。
🟡熱痙攣:通常發生於身體大量流汗,卻又未及時補充水分、電解質時,導致肌肉出現痙攣,治療上大多為遠離熱源、口服或靜脈注射水分電解質補充。
🟡熱暈厥:當因為出汗和血壓低,失去大量體液時,血液會暫時沒有流向大腦,引發「頭暈」。

▲熱傷害可能到智人頭暈、頭痛,若有類似症狀可能就要考慮就醫,評估是否有中暑風險。(示意圖/記者陳明中攝)
▲熱傷害可能到智人頭暈、頭痛,若有類似症狀可能就要考慮就醫,評估是否有中暑風險。(示意圖/記者陳明中攝)

黃軒提醒,上述4大「前驅症狀」會因各自身體反應有所不同,但都會是身體提早發出的高溫警示,若不慎忽視,身體可能會步入較嚴重的「熱衰竭」, 甚至是直接危及性命的「熱中暑」。因此在酷熱下,要多休息、多喝水、穿透氣衣服、多留意前兆別延誤。

此外,衛福部也補充,熱傷害在室內也有可能會發生,主要是因為空氣不流動,散熱速度下降,產熱速度大過於散熱速度,空間內的熱能無法排出,尤其是長者和孩童,由於他們對溫度的調節能力相對比較差,當室內溫度持續上升,過度出汗而處於脫水的狀態,就可能會加重熱傷害的發生。

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吃冰消暑卻更熱!醫推7大消暑神物

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發布時間:2023-07-10 17:30:00

[NOWnews今日新聞]夏季高溫難耐,不少民眾會選擇吃冰、喝冷飲來消暑降溫,不過實際上冰冷食物會影響體內循環、腸胃功能,導致熱氣難排出,越吃越熱,甚至大腸桿菌超標上吐下瀉!對此,明悅中醫診所朱益智醫師建議,可以選擇椰子汁、蜂蜜、西瓜、薑、冬瓜、胡瓜、甘蔗天然消暑的食材,有清熱、降心火的效果,幫助身體熱能排出,也能真正降溫解熱。

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朱益智醫師指出,椰子汁、西瓜、胡瓜、冬瓜等食物,高鉀離子的天然食材,可以清熱、解暑,也可以加入蜂蜜安心神。尤其是夏季排汗會把身體能量帶走,核心體溫會降低,所以脾胃吸收功能會比較弱,這時就不建議大量吃冰、喝涼水,反而要照顧脾胃,遵循「冬吃蘿蔔,夏吃薑」的食補原理。

夏季吃薑可以增強脾胃系統,增加新陳代謝,讓身體運作、排汗機制更加順暢,順利散水氣、水濕,才能讓體內的熱能、暑氣排出。若是西瓜、椰子水等可以直接食用,冬瓜、胡瓜可以直接搭配薑絲煮湯,一次達到消暑跟增強脾胃的效果。

▲冬瓜、胡瓜可以直接搭配薑絲煮湯,一次達到消暑跟增強脾胃的效果。(示意圖/取自photoac)
▲冬瓜、胡瓜可以直接搭配薑絲煮湯,一次達到消暑跟增強脾胃的效果。(示意圖/取自photoac)

朱益智醫師也建議,若是在太陽下曝曬太久,有口乾舌燥、小便偏黃,甚至出現腹痛、拉肚子的症狀,建議直接選擇甘蔗汁,補充元氣、滋陰為主,在攝取電解質的同時,還可補充血糖趕走疲勞感。

最後醫師也提醒,夏季暑氣會先熱心,血液中熱能也會提高,要把汗排出來才能真正消暑,因此流汗是排暑氣的必經之路,適度的流汗反而對排除暑氣有益,平常久坐辦公室的民眾,建議睡覺前可以泡腳把身體多餘的熱能排除,使用溫熱水40度至42度,水位約在小腿肚的一半泡5分鐘,讓身體適當出汗代謝體內廢物,不僅可以消暑,也會讓睡眠品質提高。

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