葉黃素哪時吃最好?哪些人需要補充?眼科醫師解答6個常見疑問,至少吃3個月才有感!

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By 妞新聞
發布時間:2023-09-24 19:30:00

妞妞們有留意過自己一天會花多少時間在滑手機嗎?根據國外科技網站《Electronicshub》最新統計各國「螢幕總時數」排行:台灣的「低頭族」每天平均要花7小時14分鐘在螢幕上,幾乎占清醒時間的四成左右!(驚)講到護眼保養,很多人會想到要吃葉黃素,但你知道葉黃素是什麼嗎?哪時候吃效果最好?要吃多久才會有感?妞編輯這次特別採訪專業眼科醫師王孟祺院長,針對大家常見對葉黃素的疑問,一次給予解答!

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Q1葉黃素有什麼功效?

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葉黃素是一種脂溶性營養素,又稱「眼內太陽眼鏡」,和玉米黃素是黃斑部構成主要的元素,能夠吸收過濾有害的藍光,降低黃斑部病變風險,但人體無法自行合成製造,必須從飲食或保健食品補充,天然的眼部抗氧化食物像是菠菜、地瓜葉、南瓜、花椰菜、甘藍菜等,如果沒時間補充營養素,也可以從保健食品中取得。

 

 

 

Q2最佳補充葉黃素的時機?

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因葉黃素屬於「脂溶性」營養素,會建議搭配隨餐,或是餐後補充,吸收的效率會更高!

 

 

 

Q3葉黃素保健品有劑量的上限嗎?

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基本上葉黃素吃多也不會產生毒性,但還是建議適量攝取即可。美國FDA建議一般人每天補充葉黃素攝取量為6毫克,如果是本身已有黃斑部病變等眼睛疾病者,建議每天攝取20~30毫克,高劑量的葉黃素須由專業醫師評估後開立處方服用,王孟祺提醒,長期定量的補充,會比短期攝取高劑量有幫助。

 

 

 

Q4葉黃素要吃多久才會有感?

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根據國外研究指出,連續補充葉黃素三個月,半年內血清素濃度皆維持在一定數值,而人體感受上,一般大眾主要會覺得視覺敏銳度變高、眼睛更明亮,若本身有眼睛疾病者,感受上就會更明顯。

 

 

 

Q5誰需要補充葉黃素?

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其實每個人從小到大都需要補充,特別是有家族病史、抽菸習慣、三高、高度近視、BMI較高、高光環境工作者。

 

 

 

Q6如何挑選適合自己的葉黃素?

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目前市售的葉黃素有很多不同的劑型,主要還是建議依照個人的服用習慣作挑選,常見的錠劑就不適合不太會吞藥丸的民眾,有些人則會在意口感、味道,就可依照自身喜好選擇其他液狀、粉、果凍狀的葉黃素保健形式。

 

 

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最後,王孟祺院長要特別提醒妞妞們,想要預防眼周提早老化,除了日常補充葉黃素外,睡眠充足也很重要,眼睛代謝旺盛、日常大量接收光線會造成氧化游離,透過充分的睡眠,可以讓眼睛修復。也建議多運動,因眼睛血管多需要大量養分,透過有氧運動能促進眼部循環,以利排除有毒物質。使用3C產品也養成用眼30分鐘,休息10分鐘的好習慣,也可透過熱敷讓眼部血管擴張放鬆,盡量練習多眨眼,很多人其實眨眼都不完全,也可能會導致乾眼問題,要特別留意。

 

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好多人生病! 醫1天驗出6病毒:太誇張

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發布時間:2023-09-25 11:30:00

記者陳俊宏/綜合報導

近日有不少醫師在粉專示警,門診中發燒的大人、小孩變得特別多,診所、急診、病房通通滿出來。小兒科醫師陳信宏也分享,一天驗出6種病毒,「真是太誇張了,什麼病毒都有」,若有發燒症狀,請趕快來讓醫師檢查、篩檢和治療。

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陳信宏在臉書說,21日一天驗到新冠病毒陽性、RSV病毒陽性、A型流感陽性、腺病毒陽性,另還有腸病毒和病毒性腸胃炎,但不是同一人。

陳信宏指出,23日門診抓到4個RSV陽性,每個都發高燒,咳得要命咳到吐、痰好多。他提醒,若有發燒症狀,請趕快來讓醫師檢查、篩檢與治療。

中山醫學大學附設醫院兒童急診科主任謝宗學日前在臉書分享,新一波感染症流行趨勢,包括好發於秋冬的病毒性腸胃炎病例明顯增加,高燒不退病人中,腺病毒感染比例上升,快篩檢驗出B型流感的比例增加。小兒科醫師王韋力則在謝的發文底下留言,「跟其他兒科醫師開會,最近診所、急診、病房通通都滿出來了。」

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