檸檬水喝對才能減肥!醫生分享5個「常見錯誤」,這「時間」喝不能幫助消化還傷胃?

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By Bella儂儂
發布時間:2023-10-08 21:30:00

不管你是要養身或是減肥,每天來一杯檸檬水,是現代人最方便可以攝取的一種健康飲料。檸檬水對身體的好處多倒數不清,不過看起來最簡單的檸檬水卻有很多禁忌,一不小心不僅喝了沒用,可能還會傷身體,以下是美國養身權威柏格醫生分享的「五種喝檸檬水的常見錯誤」,一起來了解如何正確又健康的喝檸檬水吧!

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1/用熱水沖泡檸檬

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要喝上一杯有效又安全的檸檬水,一定要注意檸檬切法和水溫!簡單一點的話,可以直接選擇整顆檸檬打成汁的檸檬原汁,回來兌冷水飲用。自己切檸檬的話則要帶皮切成薄片,因為檸檬皮的營養成分更高,切成薄片則是更容易把維生素C釋放出來。此外最重要的是切勿用熱水沖泡檸檬片,高溫會破壞檸檬最重要的維生素C,會讓檸檬失去所有作用!

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2/餐後立刻喝檸檬水

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大家都知道檸檬很酸,但其實檸檬是鹼性食物,所以有一段時間很盛傳,多喝檸檬水可以將身體體質從酸應改變為鹼性,雖然研究顯示身體酸鹼體質不太會因為飲食改變,但檸檬汁進入腸胃後反而會鹼化胃酸,故而讓消化能力變差。所以不論是餐前或餐後一小時內,都不建議飲用檸檬汁。最佳的飲用時間是早上空腹,但要注意檸檬原汁的量不可過多,避免過度刺激空腹的腸胃。

 

3/不用吸管又不漱口

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嗜酸的朋友一定最清楚,檸檬、果醋類飲料很容易腐蝕掉牙齒的鈣質!如果每天一杯的話長久下來對琺瑯質的危害不可小覷,所以建議要用吸管飲用,並且要把吸管口咬在牙齒後面,盡量不要讓液體碰觸到牙齒。飲用完畢也不要忘記喝點溫水或漱口,稀釋口中殘留的酸性液體。

 

4/腸胃不適還喝檸檬水

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如果你有胃痛、胃脹氣的毛病,建議不要喝檸檬水,尤其在腸胃不適的情況下,酸性的檸檬水會引起灼燒感。所以如果有潰瘍或胃炎,請避免吃任何酸性食物!腸胃有一點點敏感的朋友,如果還是想喝的話,可以嘗試在檸檬水裡面加入蜂蜜,能有效降低檸檬對腸胃的刺激。

 

5/用不鏽鋼杯子裝檸檬水

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檸檬水的酸性非常的高,所以挑選用來裝盛的杯子可不能隨便選!一般的塑膠寶特瓶、不銹鋼等材質都不能用來裝檸檬水,檸檬會侵蝕材質並釋放出有毒物質。最安全的選擇建議使用透明的玻璃杯,無色無味用起來最安心!例外如果是有顏色的陶瓷杯也不適合,檸檬水同樣會讓顏料釋出含鉛的有毒物質。

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2023年10款按摩椅推薦|一起紓壓放鬆!高島、tokuyo、輝葉按摩椅Ptt評價

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發布時間:2023-10-10 19:54:00

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常常覺得肌肉緊繃嗎?每次去按摩時,都覺得不如買台電動按摩椅嗎?按摩椅值得買嗎?Ptt 網友推薦了哪些品牌的電動按摩椅呢?如果你有以上問題,那麼就繼續往下看吧!

在本文裡,iGood 將和你分析按摩椅值不值得購買、說明電動按摩椅的挑選原則,並在最後整理出在 Ptt 上有高人氣的高島、osim、tokuyo、富士、輝葉等等品牌,無論平價按摩椅、小型按摩椅、高級按摩椅都能在這裡找到!

按摩椅怎麼挑選?6 個考量重點

按摩椅推薦_OSIM 按摩椅居家環境
圖片來源:OSIM 官網

1.依想要的按摩部位與方式選擇

按摩椅推薦_按摩的指壓手法
圖片來源:Pexels

每台電動按摩椅支援的按摩模式不一樣, 施加的按摩部位也會有區別。建議先想好自己需要按摩的部位,再以此標準挑選相對的電動按摩椅,才能最大程度地滿足期望。一般來說,電動按摩椅的按摩手法大致分為以下幾種:

2.按摩椅的導軌類型

按摩椅推薦_按摩椅的SL導軌
圖片來源:輝葉官網

按摩椅主要分為無導軌與有導軌 2 種。無導軌按摩椅是固定式的,按摩組件不可移動,而有導軌按摩椅,則可讓按摩組件根據導軌的路徑移動。一般來說,導軌越長、越貼合人體曲線,效果會越好,但價格也越貴。導軌的常見類型有:

  • 直型導軌:按摩組件可以「上下」進行移動式按摩。
  • S 型導軌:常出現於上半身,主要用於肩頸處按摩。
  • L 型導軌:按摩組件的移動範圍比前兩者更廣,且夠能貼合人體曲線。
  • LS 型導軌:結合了 S 型與 L 型導軌,頭到腳都是按摩範圍,可以說是最佳選擇

3.按摩椅的附加功能

按摩椅推薦_零重力平躺的按摩椅
圖片來源:FUJI 官網

有些電動按摩椅除了基礎的按摩功能外,還支援額外定時、零重力平躺、App 監控和藍芽音樂等等。如果有特別想要的功能,建議可以將這些列入考量清單裡。不過要注意的是,最好依據自己的真正需求來決定,否則功能越多,價格也會越高哦!

4.依家裡空間進行尺寸篩選

按摩椅推薦_省空間的按摩椅
圖片來源:JHT 官網

電動按摩椅的體積幾乎都不小,有些按摩椅甚至還有「零重力」功能,可以將椅背放平。如果你購買的是這種按摩椅,那麼建議留出足夠的擺放空間。如果家裡的空間不大,但又有按摩需求,那麼選擇小型按摩椅會是比較不壓迫的選擇。在下方的 FAQ 答疑中,我們整理了適合小空間的小型按摩椅有哪些。大家可以往下滑動參考表格,找出自己喜歡的電動按摩椅。

5.按摩椅和家中裝潢風格的相符度

按摩椅推薦_高島按摩椅與家中裝潢
圖片來源:高島官網

由於電動按摩椅會固定擺放在同一位置,且體積不小,會佔家裡的一部份空間,因此建議在選擇外型或色調時,可以將家中的裝潢風格考慮進去。另外,由於按摩椅和沙發的功能相像,也大多擺放在客廳,因此如果不知如何挑選,不妨詢問商家是否支援 VR 模擬功能,或者參照沙發的配色,選擇同一色系的按摩椅。

6.現場試坐,實際體驗按摩感覺

按摩椅推薦_試坐按摩的的男生
圖片來源:OSIM 官網

官網描述得天花亂墜,也不及一次的實際感受,因此建議買電動按摩椅前,先在網路上調查各大款式與評價,列出兩三台喜歡的按摩椅後,再至品牌的門市現場試坐,感受按摩力道與手法是否是自己喜歡的,才是較為安全的方法。

按摩椅推薦:FAQ 解答疑惑

按摩椅可以坐多久?一天可以按幾次?

根據健康醫療網的文章所述,如果想使用按摩椅按摩,建議時長以 15~30 分鐘內為限,避免按摩太久,以免帶來反效果。另外,空腹時和飯後 1 小時也盡量不要按摩,否則容易暈眩或消化不良。

完整文章這邊看:2023年10款按摩椅推薦|一起紓壓放鬆!高島、tokuyo、輝葉按摩椅Ptt評價

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