冬至不只吃湯圓!中醫益氣養生 食補1料理、按壓3穴位

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By NOW健康
發布時間:2023-12-21 21:15:00

【NOW健康 連慧婷/台北報導】冬至是24節氣之第22個節氣、8大天象類節氣之1,與夏至相反,是北半球1年中白晝最短之日,晝最短,夜最長,自古將冬至視為嚴冬來臨,人們在此時節休養進補恢復生息,除了準備過年的食物禮品外,習俗也會在冬至日吃湯圓,象徵圓滿及豐碩的1年。

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冬至養生可以吃什麼? 中醫師推1料理助你補氣養血


中醫師周大翔表示,中醫傳統的陰陽五行理論中,冬至是陰消陽長轉化的關鍵節氣,乃陽氣開始逐漸旺盛之始,因此冬至養生除了「養」外,中醫更強調「轉化」,尤其陽氣是否能在體內順利轉化將會決定明年季節轉春天以後身體狀態好壞。


許多天氣轉換後出現的疾病,如過敏性鼻炎、過敏性皮膚炎、季節轉換性睡眠障礙等,都可以透過中醫養生概念的「冬至調養」來強化免疫系統及自律神經系統的穩定性,避免季節轉換性的失衡疾病在轉春天後頻頻發作。周大翔提供冬至養生湯所需的材料與步驟,不妨可在家跟著步驟一起製作,透過簡單養生藥燉,便可以達到溫腎藏精之效:


▸所需藥材:人參鬚5g、何首烏8g、玉竹5g、黨參5g、晉耆10g、枸杞6g、肉桂3g,以及黑棗6至8顆。


▸料理步驟:上述藥材預先浸泡30分鐘,搭配大雞腿肉或半隻雞,再將雞肉汆燙過後,放入浸泡的藥材及藥材湯汁中,大火至滾後,以小火慢煮20至40分鐘即可停火,停火後可視個人口味稍微酌加鹽調味。


藥方主要透過補氣、溫腎養血,來調理身體進入嚴寒的冬至節氣,而溫腎藏精則需透過黨參、黃耆、人參鬚補脾胃氣,搭配何首烏養血通絡。雞肉內含的養分,則可以提供脾胃運化所需精微物質原料,轉化形成滋補腎氣材料及動能。


天冷按摩3穴道 可協助維持氣血循環、穩定免疫系統


在這個寒冷的冬至節氣,除了可以喝養生湯,達到補氣與禦寒的效果,也可按摩以下3個穴位:


▸1.湧泉穴:屬足少陰腎經 ,位於足底,足少陰脈氣由此而上,如泉水涌出,具鼓動腎氣、開通全身氣機、活化免疫力等功效,每日按壓15至20分鐘可以強化免疫系統,而每日足浴15至20分鐘,也具相同功效。


▸2.神闕穴:屬任脈,從腹部中心影響2側的脾經、胃經、腎經3條經絡,也是核心形成於先天胚胎時期氣血供應的中樞。透過溫敷神闕穴,可以影響全身經絡的開闔,除了能調整腸胃機能功效外,搭配湧泉穴足浴,還可強化腎氣走往脾胃系統,進而影響全身,以建立良好的氣血循環與免疫系統穩定能力。


▸3.百會穴:屬督脈,為手足少陽、足太陽、足厥陰之會,穴在頭頂,為一身之宗,百神所會,具有安神,醒腦,開竅,明目,升提陽氣的功效。嚴寒冬日氣血行走力道較慢較弱,可以搭配按壓頭頂百會穴,藉由頭部諸陽之會的百會穴啟動陽氣,加強行一身陽氣通達之效。


不只食補! 把握冬至敷貼三九貼還能調整體質


周大翔表示,冬至養身強調「溫養」與「轉化」,透過暖脾胃及深度睡眠來溫養儲藏腎氣,而儲藏的腎精腎氣則能在春天氣機升發之時,轉化為身體有用的能量形成免疫力,部分可供應身體氣血循環,並穩定內分泌系統及神經系統,因此,冬至溫補可以說是身體免疫能力建立的基礎。


冬至時期,也可接受三九伏天的灸貼療法,又稱為「三九貼」,敷貼於背部俞穴,強化臟腑氣機循環,來提升免疫力,並有效改善鼻過敏、皮膚過敏、腸胃疾患及婦科疾病,而中老年人因陽氣升發不足所導致的倦怠、夜尿與漏尿等,都可以透過灸貼於俞穴改善,中醫的冬至養生除了食補、藥補外,還有三九灸貼及艾灸等方式可以強化調理。


# 首圖來源/Freepik


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4旬婦人不抽菸竟罹患肺癌! 早期術後輔1療法喚醒免疫

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發布時間:2023-12-22 15:30:00

【NOW健康 陳曉彤/台中報導】肺癌連續18年位居台灣10大癌症死因之首1,根據最近國健署公布2021年癌症登記報告,連15年居首位的大腸癌,被過去位居第2位的肺癌擠下,肺癌躍升發生人數最高癌症2。其風險因子與菸害、空氣汙染、家族史等因素有關,隨著政府推廣低劑量電腦斷層檢查(LDCT),有助於民眾及早發現及早治療。但臨床觀察早期肺癌儘管術後搭配輔助性化療,復發率仍相當高,所幸輔助性治療目前已進入到精準治療的年代,中國醫藥大學附設醫院癌症中心內科主任、胸腔內科主任、肺癌團隊負責人涂智彥醫師表示,特別是這幾年標靶治療及免疫治療的輔助,有機會可以幫助患者降低疾病復發率進而延長病患的存活率。

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抑制早期肺癌復發 輔助性化療效果有限


關於早期肺癌治療策略,涂智彥醫師指出,針對1至3A期別的非小細胞肺癌患者,主要會以手術切除為主,但儘管腫瘤被切除,但部分癌友抽血,還是可能發現微量癌細胞殘存,特別是2A、2B、3A期別的族群。涂智彥醫師分析,根據文獻資料,早期肺癌開完刀平均平均仍有30至55%會復發3,因此術後會建議搭配輔助性治療,以有機會降低病人復發率。


以往早期肺癌在術後多僅有輔助性化療可選擇。從資料統計顯示,患者接受輔助性化療後,5年存活率約僅能提升5%4,等於1年只提升1%,涂智彥醫師坦言,化療在降低復發率上的幫助有限。所幸目前輔助性治療已有不小突破,特別是近年來加上免疫治療輔助,不僅患者治療選擇變多元,也有機會幫助癌友降低疾病復發率。


免疫檢查點PD-L1表現越高 對輔助免疫治療反應機會越高


涂智彥醫師說明,肺癌免疫治療是藉免疫檢查點機轉,主要在阻止體內的T細胞被癌細胞的偽裝「欺騙」,讓T細胞可以正常發揮作用,攻擊血液中仍殘存的癌細胞。患者若有意願接受免疫治療,建議在常見的EGFR, ALK肺癌驅動基因檢查外,還要同時進行「免疫檢查點PD-L1/PD-1」檢查,以評估接受免疫治療的可行性。


「免疫檢查點PD-L1/PD-1」若有表現會由1%到100%呈現。涂智彥醫師解釋,只要患者「免疫檢查點PD-L1/PD-1」表現大於1%,從臨床試驗證據看來,就代表使用免疫治療作為術後輔助治療,有機會可降低肺癌復發機率,且隨免疫檢查點表現越高,通常對輔助免疫治療反應機會越高,若能超過50%是最好的5


涂智彥醫師進一步指出,綜觀臨床研究來看,免疫檢查點表現的高低,取決的關鍵在於腫瘤特色,與腫瘤大小並沒有直接關係,早期非小細胞肺癌免疫高表現者,通常是本身沒有肺癌驅動基因,且曾有抽菸習慣或暴露於二手菸環境。


46歲婦人肺腺癌3A期 術後輔助免疫治療力抗復發


涂智彥醫師分享,門診1名46歲婦人,平常沒有抽菸習慣、二手菸暴露及家族史,卻診斷出罹患肺腺癌。手術後確定是3A期,為與患者討論輔助治療方案,而將腫瘤檢體送驗,發現EGFR基因雖為陰性,但免疫檢查點PD-L1大於50%,因此開始接受為期1年的免疫治療,過程中都能正常上班,不影響生活品質,目前門診追蹤結果,都無復發跡象。


早期肺癌沒有症狀,若有症狀時多為晚期,此時才介入治療效果也有限。涂智彥醫師呼籲民眾,低劑量電腦斷層檢查是揪出早期肺癌很重要的利器,建議若為肺癌高危險族群,可以考慮45歲以上至少做1次低劑量電腦斷層檢測。另外,他也強調,早期肺癌還是復發率頗高的癌別,若醫師判斷有需要,應積極接受術後輔助性治療;如果在經濟條件許可下,也建議朝向精準醫療,可考量接受標靶與免疫治療,有機會更進一步降低復發機率,提升存活時間。


# 首圖來源/ingimage


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