真不是靠修圖!49歲許路兒本人超逆天,吃水煮餐、跟練帕梅拉超自律5個不老習慣公開

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By 妞新聞
發布時間:2024-03-27 19:30:00

因不可思議的逆天美貌紅到連外媒都關注的許路兒,今年已經49歲,但整個人還是散發滿滿的少女感。個性內向難得出席公開活動的她,這次和妹妹許維恩首度合體現身守葳診所開幕活動,本人一出場真的全場驚呆,輪廓線超緊實、皮膚超平滑,跟社群上的美照零落差,除了先天遺傳基因好,私底下的她其實也超自律,這次不藏私的來和妞妞們分享平常保養及身材維持秘訣!

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許路兒保養瘦身秘訣1保養搭配拉提

 

 

 

聊到日常的保養方式,許路兒透露自己的保養品會隨季節更換,她最在意的部分是拉提,每次只要擦到乳霜的步驟時,就會搭配刮痧板按摩,加強肌膚的緊緻。之前她也分享過,化妝包一定會隨身帶按摩的小工具,透過按摩能幫助消水腫,且對於柔和臉部線條很加分。

 

 

 

許路兒保養瘦身秘訣2飲食偏好清淡

 

 

 

好皮膚是吃出來的!不僅顏值逆天,瘦歸瘦還有川字腹肌的許路兒,她分享在飲食方面偏好清淡,會盡量在家下廚,烹調的方式以水煮取代煎、炒,像是蔬菜、雞肉、豬肉都水煮後,再淋上點油,炸物類則是能不碰就不碰。

 

 

許路兒保養瘦身秘訣3不碰含糖飲料

 

 

 

除了吃很清淡,連喝的也簡單到不行!許路兒分享自己最愛喝的飲料是水,每天早上起床一定會空腹喝三杯的溫開水,含糖飲料不碰,頂多會喝黑咖啡。

 

 

許路兒保養瘦身秘訣4在家練帕梅拉

 

 

 

維持身材除了靠超自律的飲控,許路兒透露自己一直都有運動的習慣,現在最常做的運動是在家跟著帕梅拉的影片練習,每週至少會抽出4天的時間,每個部位大概訓練10分鐘,每次花30分鐘時間運動。

 

 

許路兒保養瘦身秘訣5重視身心平衡

 

 

 

許路兒認為,好的狀態應該是內與外都要平衡,她很注重身心靈的保養,平常會靠泡澡加點鹽巴來淨化,或是看著電視發呆,也是她一種紓壓的方法。

 

 

 

自律才能自由,這句話在許路兒身上完美應證,長得好是爸媽給的,但要持續維持好的狀態,還是得靠自己的努力!

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「食人菌」不可怕!營養師指引「提升免疫力」飲食7觀念:維他命C要選對、這類海鮮能量不能少

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Bella儂儂
發布時間:2024-03-28 19:30:00

正值旅遊旺季,連帶也引發各項病毒的傳染巔峰!近日日本爆出A族鏈球菌(食人菌、噬肉菌)於境內大肆蔓延,讓全球旅客人心惶惶,而好發於小學以下孩童的食人菌不僅透過飛沫傳染,拓展範圍極廣,更是上呼吸道的致命殺手!日常除了做好勤洗手、出入公眾場合戴口罩的好習慣之外,飲食營養攝取方面也相當重要!到底提升防禦力營養補充該怎麼吃?人氣營養師解答七大飲食觀念必須學起來!

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1/維他命C要選對!

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說起提升免疫力、保護力,多數人第一時間會聯想到維他命C!但要補足身體所需的維他命C到底該吃什麼?營養師分享。由於維生素C是水溶性的維生素,容易流失,因此每日的攝取量絕不能少!建議每天吃兩份(攝取量約100mg)新鮮水果,如:一顆芭樂、一顆柳丁、10顆草莓、兩粒奇異果皆是好選擇。

 

2/莓果是健康好朋友

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不只女性保養肌膚、私密處需要莓果類的幫助,要提升健康保護力、抵禦病毒,妳也需要莓果的協助!營養師點出,像是藍莓、紅莓等都含有豐富多酚類,不光有著抗氧化、清除自由基的效果,更可有效調節免疫系統,是對抗壞菌、抵禦病毒侵擾的好食材!

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3/⁡多穀、豆類不可省

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要補充能量,維他命B群是關鍵要素!但要有效攝取到維他命B1、B2、B3,便得吃得有智慧!營養師解析,不同得維他命B群對於身體的幫助皆不同,攝取時必須缺一不可。食材選擇上像是:穀類、豆製品、燕麥皆是常見的隱藏版營養聖品!

 

4/堅果增強保護力

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每日補充適量堅果,不光能適度補充好油,更可強化能提升免疫力的維他命E能量補給!營養師也補充,維他命E除了透過直接吃堅果之外,也很推薦日常烹飪時搭配含有維他命E的植物油,最重要的是要採新鮮、原型食材為烹調首選,才是健康上上策。

 

5/陽光能量別漏掉

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若你不愛曬太陽可得當心了!要有效提升免疫力、抵禦外在病毒侵擾,維他命D的補充相當重要!當體內維他命D濃度提高感染機率便會降低,營養師建議,不光要適度日曬,也可以每日適量補充蕈菇類、雞蛋、乳製品,皆可有助於活化體內免疫能量!

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6/蔬菜選擇要精準

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要均衡飲食,蔬菜的補充固然重要,但妳真的有吃對嗎?營養師提醒,蔬菜營養素中β-胡蘿蔔素以及維生素A才是提升免疫力的主力戰友!在挑選上可以瞄準紅蘿蔔、紅黃甜椒、番茄,亦或者深綠色蔬菜。同時也建議每日要吃2~3碗各色蔬菜,營養價值才會足夠喔!

 

7/鋅攝取量是關鍵

soure : Towfiqu barbhuiya@pexels

愛吃海鮮、愛吃肉的儂粉,營養素的留意可別輕忽!海鮮、堅果、蛋類中蘊含的鋅,有助於縮短感冒病程及減少感冒症狀,相反的,當體內鋅攝取不足,則會影響免疫力的穩定。食材選擇上,營養師補充:牡蠣、蝦子等海鮮,或者堅果、蛋、南瓜都是好提案。

 

 

 

 

 

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