健檢項目太多不知從何做起? 網提醒6大「健檢項目」記得定期追蹤

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By Social Lab社群實驗室
發布時間:2024-05-11 19:30:00

《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近三個月內「健檢項目」話題的網路聲量表現,帶您了解網友熱議的6大健檢項目排行。

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(圖片來源:Unsplash)

隨著近年國人健康意識抬頭以及醫療科技的興起,健康檢查的項目也越來越多種,但由於健檢的費用並不便宜,因此如何在有限的預算之下為自己規劃出最齊全的健康檢查也是網友熱議的一大話題。

「血液檢測」一針可測多項身體指標太重要 「子宮抹片檢測」預防HPV需定期追蹤!

網路熱議 TOP6必做健檢項目 網路聲量排行

▲ 網友熱議TOP6 必做健檢項目 網路聲量排行

觀察近三個月內網友針對「健檢項目」的相關話題討論,可以發現「血液檢測」因為血液中含蓋的身體資訊很多,如血糖、肝功能、腎功能、尿酸等,因此被網友稱為是「健康檢查的必做項目」,但也因為抽血需要注入針頭,成為許多人難以克服的健康檢查難關之一,就有網友分享「每次打針前都會緊張到乾嘔、打的時候甚至會暈針」,引發網友共鳴,紛紛留言「真的!而且抽血看到自己的血流出來真的覺得好可怕」、「健檢時都把抽血留到最後…」。

另外「理學檢查」也是引起網友熱議的一大項目,常見的理學檢查包含了聽診、觸診、問診等項目,雖然相較其他可以透過專業儀器分析的項目,理學檢查較難直接得出確切診斷結果,不過也有網友留言提及「身體(理科)檢查其實很必要,因為醫生更能幫你判斷可以追蹤哪些項目」,表示醫師透過詢問病史以及基本檢查,除了可以減少浪費醫療資源的情形發生,也能夠更有效的鎖定可能潛在的疾病。

而「子宮抹片檢測」近年來因為政策宣導有效,也成為不少網友談論到健康檢查時會提到的項目之一,就有一位女性網友分享自身經驗,表示因為看了社群有很多網友呼籲要做抹片檢查,因此才預約了檢測,後收到報告才發現是HPV陽性,不少網友看了直呼「想知道哪一個醫院檢查的,也想檢驗」、「定期篩檢HPV真的很重要!」,強調定期追蹤、進行子宮頸抹片檢查的重要性。

你也想擁有健康活力的身體?有空時不妨參考看看網友的討論,選擇最適合自己的健檢項目,為自己的健康做把關吧!

 

本分析報告使用《OpView社群口碑資料庫》,針對指定議題進行文本分析
觀測期間: 2023/12/28-2024/03/28
觀測來源: 討論區、社群網站、新聞、部落格(排除抽獎文)

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夏天馬甲線用吃的!營養師指引4大「瘦腰飲食觀念」:多吃蔬菜腰圍小N吋是真的!

愛健康
Bella儂儂
發布時間:2024-05-11 21:30:00

追求緊緻體態是每個女孩的目標,其中肉眼可見的馬甲線,更是完美身材的必備條件!你也總想著練出、吃出腹肌曲線,卻徒勞無功嗎?或許除了搭配正確的運動方式之外,日常飲食更要吃得精準!人氣營養師杯蓋現身分享「瘦腰飲食」四大觀念,學起來你也能輕鬆吃出馬甲線!

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瘦腰飲食攻略1/增加蔬菜攝取

Jill Wellington@pexels

想要腰部曲線明顯,腹肌線條漂亮,首先"體脂率"必須要夠低!然而要掌控穩定的體脂數字,營養師建議,不光運動很重要,飲食規劃更是關鍵!第一項瘦腰觀念,建議增加三餐蔬菜的攝取量!蔬菜不僅擁有豐富膳食纖維,可提升維生素的營養攝取之外,也可增加飽足感,另外,營養師也分享,研究發現:毎日吃四份蔬菜可以減緩體重增加,蔬菜攝取量更與女性腰圍成反比呢!

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瘦腰飲食攻略2/全榖取代白飯

Polina Tankilevitch@pexels

許多人都清楚,澱粉是熱量的主要來源,然而想要瘦得健康,不見得需要戒斷,反而得吃得精準!若你也是澱粉控,營養師建議,可以選擇全穀類品項(糙米、藜麥、燕麥等等)取代白飯、麵包等精緻澱粉類。全榖可以有效控制血糖上升幅度,且還能減少腹部脂肪的堆積喔!

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瘦腰飲食攻略3/提升優質蛋白質

Pixabay@pexels

雕塑體態最著重的觀念便是增肌減脂!除了減脂飲食要留意,增肌方面的蛋白質攝取更不可輕忽!營養師表示,在日常蛋白質的攝取上,建議以低脂的:海鮮、雞肉、豆製品或乳製品作為有先考量,同時避免高脂紅肉,如此一來既可穩定熱量攝取,也能提升代謝率。

瘦腰飲食攻略4/戒斷飲料

Andrea Piacquadio@pexels

最後,在瘦腰之路上最不可忽略的,還包括了糖份的攝取!尤其飲料更是多數人瘦不下來的地雷之一!營養師提醒,飲料暗藏驚人熱量,是控制體重的大忌,若想要瘦腰就必須戒斷!建議日常可以搭配開水、無糖茶類替代飲料,既能提高代謝、幫助熱量消耗,也能喝得健康。

 

 

SOURCE : nutruelife@IG

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