在職場中，許多人時常感到疲憊、困惑，甚至懷疑自己是否應該繼續待在當前的工作崗位，還是該考慮轉換跑道。當我們感受到上班內耗，往往會影響工作表現及生活品質，嚴重時還可能產生難解的心理問題。針對這樣的情況，可以透過自我檢視來釐清思緒。以下儂編整理了6個「職場健檢」問題，將幫助你評估當前的工作是否值得繼續下去。
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1. 我對目前工作是否保有熱情？
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熱情是推動我們持續前進的重要動力。如果你發現自己每天上班感到倦怠，甚至開始厭惡工作中的某些部分，這可能是內耗的徵兆。如果你完全失去了對工作的熱忱，無法從中獲得任何成就感或愉悅感，那麼你或許該思考是否需要尋找一份能重新點燃你熱情的職位。
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2. 我的職涯是否有所發展？
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職場中的學習與成長非常重要。如果你發現自己長期處於職業停滯期，無法學習新技能，或沒有升遷機會，這可能會削弱你的職業成就感。考慮你的現有工作是否為你提供了足夠的發展空間，是否有助於你實現長期職業目標。如果答案是否定的，或許該重新評估這份工作的未來潛力。
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3. 我的工作與生活是否失衡？
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過度工作或長時間的壓力會對身心健康產生不利影響。如果你長期感到疲憊，無法兼顧家庭、朋友或興趣，這可能會影響你生活的質量。工作應該是生活的一部分，而非全部。重新檢視你的工作安排，確保不會犧牲生活的其他重要層面。
4. 我與同事主管是否關係良好？
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良好的職場人際關係對於工作滿意度至關重要。如果你與同事或主管的關係緊張，或感到缺乏支持，這可能會造成額外的壓力與情緒內耗。檢視你的職場環境，思考是否能改善人際互動，或是否這些問題已無法解決，導致你的內心疲憊。
5. 我的工作是否符合個人價值觀？
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當工作與個人價值觀發生衝突時，內耗感通常會加劇。如果你覺得目前的工作與你的道德標準、生活理念不符，這會讓你在工作中感到不自在甚至掙扎。這類衝突可能是內耗的根本原因之一，值得深入思考是否需要調整職涯方向。
6. 我的薪資與工作投入是否不成比例？
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薪資報酬是否合理是每個職場人的關注點。如果你覺得工作投入與回報不成比例，長期下來會感到不平衡與挫折。檢視目前的薪酬是否反映了你的貢獻，如果你認為自己的努力沒有得到應有的回報，這可能是離職的一個合理考量。
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面對職場內耗，我們應時時檢視自己對工作的感受。透過詢問這6個問題，你可以更清晰地了解自己當前的狀態，並做出明智的職涯決策。無論是選擇離職或繼續留任，最重要的是找到讓自己身心健康、職業發展順利的方向。「職場健檢」不僅是對工作環境的檢視，更是對自我內在需求的深度探索。
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