貧血不只是頭暈?小心! 這些症狀可能是在暗示大腸癌和骨髓瘤

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By Enews新聞網
發布時間:2024-10-27 12:30:00

你是不是經常覺得頭暈、疲倦?別以為只是缺乏休息,它可能在暗示著更嚴重的健康問題。貧血不僅僅會讓你頭昏腦脹,它還可能是大腸癌或骨髓瘤的早期徵兆!

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▲ 貧血不僅僅會讓你頭昏腦脹,它還可能是大腸癌或骨髓瘤的早期徵兆。(圖/Shutterstock)

貧血:你身體缺氧的緊急訊號

當你的身體裡「搬運氧氣」的紅血球數量不足時,身體就會開始缺氧,這就是貧血。你可能會感覺到頭暈、疲倦,甚至心悸,但別以為這只是小問題,這些症狀其實是在提醒你:該好好關注自己的健康了。

特別是女性和青少年,由於月經和生長發育的原因,更容易缺鐵,從而導致貧血。別輕忽!如果你持續感覺疲憊或虛弱,可能該考慮去檢查一下是否是貧血引起的。

▲ 持續感覺疲憊或虛弱,需要檢查是否是因為貧血所引起。(圖/Shutterstock)

頭暈背後的危機:是貧血還是更嚴重的警告?

你可能以為頭暈只是沒睡飽,或者壓力大,但實際上,貧血會讓你的腦部缺氧,導致眩暈、注意力不集中。而這背後,可能潛藏著更嚴重的問題。如果這些症狀持續發生,千萬別拖延,儘早尋求醫療幫助!為什麼這麼緊急?因為貧血可能是大腸癌或多發性骨髓瘤的早期徵兆。

警惕!貧血與大腸癌的微妙關聯

大腸癌患者常常會因為腫瘤導致的慢性出血而出現貧血症狀,這種持續性的出血往往不會被人察覺,直到貧血出現。根據衛福部統計,大腸癌已連續九年成為台灣國人的頭號癌症殺手,這也是為什麼我們要對自身的健康狀況保持警惕。如果你發現自己經常頭暈、疲憊,尤其是有慢性出血的情況,一定要及早去檢查,別讓貧血成為隱藏的危機。

▲ 大腸癌患者常因慢性出血而有貧血症狀。(圖/Shutterstock)

貧血與骨髓瘤:不可忽視的聯繫

除了大腸癌,貧血也可能與多發性骨髓瘤有關。這是一種影響血液系統的癌症,它會影響骨髓製造紅血球的功能,導致貧血。早期的症狀包括疲勞、骨痛和免疫力下降。如果你持續感覺虛弱無力,這可能不僅僅是疲勞,而是潛在的嚴重健康問題。

缺鐵性貧血:比你想像的更常見

缺鐵性貧血是最常見的貧血類型,尤其是女性和青少年更容易患上。疲倦、心悸、掉髮甚至喜歡吃冰塊(異食癖)都是它的症狀!想知道自己是否有貧血?看看鏡子裡你的下眼瞼,如果它顯得蒼白,這可能就是身體在警告你缺鐵。

預防與治療:改變飲食就能改善貧血?

好消息是,貧血可以預防和治療!透過調整飲食,我們可以有效降低貧血風險。想避免大腸癌?試試高纖維、低紅肉的飲食。想補鐵?多吃點紅肉、深綠色蔬菜和豆類。此外,規律運動和良好的生活作息也是保持健康的關鍵。

▲ 多吃紅肉、深色蔬菜和豆類可以預防貧血。(圖/Shutterstock)

如果確診貧血,治療方法可以包括口服或靜脈輸注鐵劑、維生素補充等,具體方案應由醫生依據你的情況來制定。

別忽視身體的警告信號!

貧血看似只是一個小問題,但它可能是更嚴重疾病的早期訊號。如果你經常感到疲倦或頭暈,千萬別輕忽,可能這正是你身體在對你發出求救信號。保持健康的生活方式、注意飲食,並定期進行醫療檢查,才能及時發現問題,保護你的健康。

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快走不發胖!師大研究「中斷久坐」是關鍵 專家3招拯救健康

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發布時間:2024-10-27 15:30:00

記者許敏溶/台北報導

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久坐暗藏體重增加和肥胖風險,也引發民眾關注。台師大研究證實,透過中斷久坐有助於分泌腸道荷爾蒙,可幫助身體代謝和增加能量消耗,並提出利用三招為健康帶來正向影響,包括規律性的短時間身體活動,每天至少累積半小時身體活動,或利用站立降低久坐時間,也可透過神經肌肉電刺激,降低久坐的負面影響。

現代社會對電腦等3C產品依賴越來越重,也導致久坐成為上班族或民眾常態。研究專長為「久坐行為和健康」的台師大體育與運動科學系副教授陳勇志表示,腸道荷爾蒙在人體代謝和食慾控制中扮演著至關重要角色,具有抑制食慾效果,也是控制體重關鍵因素之一,如何在不侵入治療(縮胃手術或服用藥物)前提下,提高該族群餐後腸道荷爾蒙濃度,是自己的研究焦點。

陳勇志在英國巴斯大學進行博士後研究期間,招募坐式生活型態的中央型肥胖中年人(51±5歲),比較長時間久坐(5.5小時久坐)和中斷久坐(每20分鐘進行2分鐘快走,5.5小時累計30分鐘身體活動),兩種型態者對腸道荷爾蒙影響。研究結果發現,中斷久坐能顯著增加餐後腸道荷爾蒙的濃度,顯示即使是低強度的中斷久坐身體活動,也能和連續性運動、臨床手術和藥物服用一樣,有助於增加腸道荷爾蒙濃度。

陳勇志返台到台師大任教後,也蒐集台灣人資料進行研究,雖然東西方人種不同,但研究結果也和在英國巴斯大學的研究結果相同,並進一步比較體重正常和體重過重族群間的差異,研究結果日前被國際期刊接受刊登。

除了中斷久坐研究,陳勇志另一項研究探討站立和神經肌肉電刺激,該項研究招募年輕健康成年人(28 ± 9歲)進行三種不同實驗,分別為2小時久坐、2 小時連續站立和2小時自選舒服強度的股四頭和小腿肌的電刺激(NMES)。發現2小時連續站立和自選舒服強度的下肢電刺激,都可有效增加能量消耗。陳勇志分析,這代表低強度的主動(例如站立),和被動肌肉收縮(如電刺激)方式,可立即增加能量消耗和提升胰島素敏感度。

根據上述兩項研究結果,陳勇志歸納三種方式來中斷久坐改善健康品質。首先是規律性的從事短時間身體活動,建議每20到60分鐘,進行2到5分鐘快走來中斷久坐,累積30分鐘身體活動,像是簡單走動、離開座位倒杯水或上下爬樓梯,也是中斷久坐方式。

陳勇志表示,其次可以在辦公室使用升降桌,或利用站立方式降低久坐時間,也可以透過神經肌肉電刺激,藉由被動方式進行肌肉收縮。上述三種方式都可應用在因工作需要長時間久坐的情況,幫助大家降低久坐的負面影響。

不過,陳勇志也提醒,站立時間長度因人而異,而神經肌肉電刺激要選擇自我感覺舒服強度,並避免在心臟附近和有傷口的肌肉使用,且有神經肌肉感覺問題的民眾也不適合。

對於想減重瘦身民眾,陳勇志認為,最好方式還是「少吃多動」,尤其是少吃,因為一個便當熱量500大卡,大概就要運動50分鐘才能消耗,控制飲食才是減重最有效策略。

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