胃食道逆流半夜發作?醫揭「口香糖」緩解秘方 警告:1症狀快就醫

愛健康
By Enews新聞網
發布時間:2024-11-03 20:30:00

胃食道逆流是現代人常見的健康問題,據統計,超過三成的成年人都曾遭受其困擾。尤其在夜間,症狀更容易加劇,甚至影響睡眠品質。近日,一個意想不到的緩解方法在網路上引起討論,那就是嚼口香糖。對此,胃腸肝膽科專家蕭敦仁醫師提供了專業見解,為民眾解惑,同時提醒常被胃酸嗆醒的民眾應儘速就醫,從根本解決問題。

24小時最熱

胃食道逆流半夜發作?醫揭「口香糖」緩解秘方

▲胃食道逆流半夜發作,嚼口香糖能有效緩解不適。(示意圖/ENews資料庫)

蕭敦仁在《醫生這樣對嗎》中表示,許多胃食道逆流的病患在睡覺時會更加感受到胃酸逆流的不適,有時甚至會因此被嗆醒。這主要是因為睡眠時人體處於平躺狀態,使得胃酸更易逆流至口腔和食道,造成不適。至於半夜被胃酸逆流嗆醒後嚼口香糖是否能緩解不適,他表示,確實是有效的,這是因為在嚼口香糖時能刺激唾液分泌,只要持續吞嚥口水讓弱鹼性的唾液進到為重,就能夠中和胃酸,從而緩解胃食道逆流的不適感。

然而,蕭醫師同時強調,這只是一種暫時性的緩解方法,並非長期解決之道。他特別提醒,如果經常在半夜被胃酸逆流嗆醒,應儘速找腸胃科醫師接受胃鏡檢查,以確認胃食道逆流的嚴重程度。對於因肥胖引起的胃食道逆流的患者一定要趕緊減重,才能從根本解決問題。他提醒,期的胃食道逆流如果得不到適當治療,可能會增加患食道癌、胃癌等嚴重疾病的風險,千萬不可輕易忽視。

除了嚼口香糖外,專家還建議可以採取以下措施來預防和緩解胃食道逆流:

  1. 避免在睡前3小時內進食
  2. 睡眠時略微抬高上半身
  3. 減少高脂肪、辛辣食物的攝入
  4. 戒菸戒酒
  5. 保持健康體重

胃食道逆流雖然是困擾許多人的常見問題,但透過一些簡單的生活習慣調整,可以有效減少發作的機會。嚼口香糖在夜間發作時的確能暫時緩解不適,但長期來看,正確的飲食習慣、適當的體重管理,以及必要的醫療檢查,才是預防和治療胃食道逆流的根本之道。專家提醒,若頻繁發生胃酸逆流,應及早就醫,以避免更嚴重的健康風險,守護自己的消化系統健康。

胃食道逆流 Enews新聞網

最新消息

野餐準備不麻煩!營養師推薦食譜 親授食材挑選小技巧

愛健康
NOW健康
發布時間:2024-11-04 11:30:00

【NOW健康 陳郁茹/台北報導】隨著賞楓季節來臨,加上秋高氣爽的天氣,正是民眾安排戶外野餐的好時機!然而野餐時該如何備餐,常讓許多民眾傷透腦筋,臺北市立聯合醫院和平婦幼院區營養師許嘉芸表示,食材選擇上可挑吐司、飯糰、餅乾等不易腐敗的食物,也能搭配一些蔬菜棒、沙拉、水果等,都是不錯的選擇。

24小時最熱


野餐不知如何準備? 營養師提供備餐建議


美食是野餐中不可或缺的角色,只是準備食材上,除了餐點美味外也要考慮食用的方便性、保存方式等,才能享受野餐樂趣。為了方便民眾事前做籌備,許嘉芸提供幾個備餐建議:


▸選用不易腐壞的食材:野餐時,在戶外時間較長,食物不易保存,增加滋生細菌風險。建議可選擇乾燥、不易腐爛且便於攜帶的食材,如:吐司、飯糰、餅乾等。另外也要注意置於室溫的食物,建議要在1小時以內食用完畢為佳。


▸選用新鮮蔬果:蔬果含有豐富維生素、礦物質及纖維質等,對健康益處多;因此可多多選擇含蔬果之品項,如蔬菜棒、沙拉、水果等,都是不錯的野餐食材。


▸減少調味:食材準備宜減少調味料,過度調味易導致鈉攝取過量;建議選用如水果、香菇、昆布、蔥薑蒜等天然食材來增加風味。採購食物時,也可參考營養標示中的「鈉」含量便於選擇。


▸少含糖飲料:攝取過多的糖容易影響正餐攝取量,導致體重肥胖、血脂異常;建議每日糖攝取量占熱量總攝取量10%以下,每日糖攝取量若能<5%更有利健康。因此白開水是最佳的飲品選擇,如想增加口味變化,無糖茶飲、氣泡水也是不錯的。< />>


許嘉芸強調,只要掌握好野餐食材,事先規劃好野餐地點並帶齊用品,就能打造理想的野餐體驗。


野餐帶飯糰方便又美味 營養師推薦食譜看過來


關於適合野餐的食譜,許嘉芸推薦大家可以製作鮭魚菇菇飯糰(5人份),食譜內容如下:


▸食材:鮭魚175g、鴻禧菇100g、洋蔥100g、五穀米100g、鹽2g、橄欖油少許。


▸製作步驟:


1.將五穀米洗淨後加水,以電鍋蒸熟(五穀米與水比例1:1.2)。


2.將洋蔥、鴻禧菇切碎備用。


3.洋蔥入鍋炒軟後,放入鴻禧菇炒熟並收乾湯汁後備用。


4.將鮭魚煎熟後切碎,拌入洋蔥、鴻禧菇,再將煮好後的五穀飯加入翻拌均勻。


5.成品稍放涼後,就可分成5等份,捏成喜好的飯糰形狀。


▲鮭魚菇菇飯糰。(圖/臺北市立聯合醫院和平婦幼院區營養師許嘉芸提供)


許嘉芸指出,製作好美食後,建議民眾善用輕便環保材質的密封盒或飲料容器盛裝食材,除了安全方便亦可減少1次性餐具使用,也能避免產生不必要的垃圾及對環境的破壞。


最後,大家在野餐時應多注意衛生及食品安全,許嘉芸呼籲,民眾在用餐前記得洗手,若在不方便的環境,建議攜帶紙巾、濕紙巾及乾洗手液等做簡易的清潔消毒。另外食材保存也很重要,食材因溫度改變容易滋生細菌,嚴重的話會有食物中毒的危險;因此請善用家中的保溫或保冷容器,藉以達到食物保存的效果。


# 首圖來源/Freepik


更多NOW健康報導
▸秋冬好發腦中風!暫時性腦缺血是警訊 日常保養要落實
▸乾癬患者秋冬怎麼吃? 秋燥應避開海鮮、牛羊肉、辣椒


就❤NOW健康:社群影音官網醫級邦健康安妞 Podcast

 

NOW健康 營養師 健康 飲食

最新消息

分享文章: