「感恩」能讓你更幸福嗎?聽到「應該」代表你正在「濫用感恩」,真實面對自己不讓感恩成為負擔

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By Bella儂儂
發布時間:2021-11-26 15:01:01

昨天是美國的感恩節,雖然台灣沒有慶祝,但生活中的「感恩意識」,卻是人人都可以培養的積極情緒。大多數研究都指出,擁有感恩意識能提高生活的幸福感,但它對某些人來說卻非常困難、覺得沒有必要,另一種情況則屬於過頭的「感恩濫用」,使你變得更抑鬱。感恩節聊感恩,究竟怎麼樣的感恩很糟糕,怎麼感恩才會對我們有益處?

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1. 感恩,可以讓我們更幸福嗎?

source:Karolina Grabowska@Pexels

「幸福」是一種長久的狀態,代表你對自己與生活的滿意程度,而「感恩意識」正可以將這兩者提高。「感恩」是承認身邊的人事物如何正面地影響你,從秋天的楓樹到沒有被困難擊垮的你自己,都可以懷抱感激之情。總體而言,大多數研究表明感恩意識能提高自尊與積極情緒,使我們更加樂觀,對生心理健康都有益,且能改善人際關係、增加社會支持。感恩意識需要培養,感恩日記、感恩冥想或基督教中的禱告都是常見的練習方法。

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2. 身而為人,感恩不容易?

source:Cory Schadt@Unsplash

老生常談的「感恩」,像長輩的嘮叨。為什麼好處多,但我們很難真正實踐感恩呢?部分人認為人類天生必須是「尋找危險的動物」,我們祖先的生存環境險惡,放大消極事物可能使你比天性樂觀的人更容易避開危險、生存下來。而人類又都有尋求新滿足、與他人比較、將身邊人事物習慣化的機制,同樣有利於生存,身為尋常動物似乎無可厚非。那麼某些天生就擅長感恩的人呢?這真的是天生的,發表於《社會認知和情感神經科學》的一項研究就發現,更容易抱持感恩之心的人,其大腦的右下顳葉皮層較發達,會更有同理心與利他行為的傾向。

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3. 我們面對的「感恩濫用」

source:Nathan Dumlao@Unsplash

不過與幾萬年前不同了,學會感恩可能更有助於我們面對現在的生存環境。當今就算不是感恩節,也有一大堆人會提醒你要感恩感恩,造成「感恩濫用」的現象,反而造成負面效果。感恩,只是提高幸福感的其中一種方法,並非萬能,例如你現在面臨財務危機,那麼感恩可能無法替你度過難關;面臨負面情緒時強迫自己必須感恩,則屬於「指責的心態」,是逃避、隱藏自己的情緒與造成它的真正原因。當聽到「你應該要感恩」(你不應該有負面情緒),絕大部分就是在濫用感恩。例如,面臨職場霸凌,難過的你此就不應該感恩自己至少還有一份工作。

4. 如何「真實地感恩」?

source:Kelly Sikkema@Unsplash

如何正確地運用感恩意識呢?首先,感恩不能強迫,它是真實且自然的,避開「應該」二字,去意識身邊真心令你感恩的人事物。面臨負面情緒時,試著接受自己的情緒,處理這樣的情緒,然後發現自己真正的想法是什麼,例如:我很生氣,因為同事總是在言語上冒犯我。以這樣具體的事件來說,在釐清情緒與想法後你可能須要做出實際行動──但同時為自己留下一點感恩的空間,例如感恩自己有了成長的機會、感恩朋友願意協助我度過難關。就算現在不行,時間的流逝也會讓你能接受感恩。當你能真實地面對自己時,感恩就不會成為一種負擔。

參考資料:Psychology Today"It's OK Not to Feel Grateful Right Now"by Sarah Epstein LMFT、The Coaching Tools Company"Focus on Gratitude: 3 Ways it Gets Misused & What to Do Instead!"by Emma-Louise、Greater Good"Why Is Gratitude So Hard for Some People?"by SUMMER ALLEN 、healthline"The Benefits of Gratitude and How to Get Started"by Bethany Fulton.

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別讓腦中風凌遲後半生! 細胞間質療法找到逆轉新曙光

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發布時間:2021-11-26 19:30:00

【NOW健康 楊芷晴/台南報導】突如其來的腦中風和心臟病一樣常令人措手不及,也許一覺醒來,就發現手腳不能動彈。然而腦中風引發的後續症狀,往往才是苦難的開始。1名因血管破裂引起出血性腦中風的患者,緊急開刀處理後右側手腳無力,13年來必須拄著拐杖跛行,吃藥、打針和復健的過程中,他從抱著希望到失望,從不認命到開始學習與命運妥協,心存「也許這輩子就是這樣了……」輾轉接受「細胞間質療法」後,人生開始有了轉機。

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動脈硬化是腦中風主因 造成病患身心煎熬


家佑診所院長侯泰宇醫師表示,腦血管產生病變主因來自於動脈硬化,因為血管愈來愈狹窄最後堵塞,腦細胞得不到血流供應,導致腦細胞壞死這就是缺血性中風;另一種出血性中風因血管硬化、失去彈性,最後「爆管」破裂,產生血塊後壓迫到腦組織,造成腦細胞受損。


動脈硬化是造成病人腦中風一再復發的主因,最終造成病人肢體嚴重殘障,生活工作陷入嚴重苦境,最後不得已被送到安養中心,但是現代醫療提供的開刀、復健、藥物治療,效果有限。


細胞間質療法現曙光 逆轉動脈硬化問題


上述個案最初抱著姑且一試的心態,他因為長年手腳無力,靠著復健打針都無法解決肢體問題,原先已處於半放棄的狀態,沒想到經過細胞間質療法治療3個月後,居然可以不須靠著拐杖,獨立行走300至500公尺,對他而言是莫大的鼓舞,甚至原本開刀後產生的癲癇症狀,也從每天需服用4顆藥、減少至1顆即可,未再發作。


另有1名糖尿病患則是在做頸部超音波時,發現頸動脈狹窄達50%,罹患中風的機率極高,知道消息後整天擔心受怕,害怕自己哪一天會突然中風,更因為糖尿病無法徹底根治,漸漸對生活感到絕望,決定接受細胞間質療法,透過細胞間質療法治療4周,再到醫學中心檢查,回來後告知醫師頸動脈狹窄僅餘20%,罹患中風的機率已大幅降低。


改善異常細胞間質環境 找到治療新契機


侯泰宇醫師表示,細胞間質療法能使腦中風病患病情大為改善,主要是因其療法能逆轉血管硬化,避免血管持續惡化下去;以及能改善腦細胞受損的狀況,才有可能讓手腳重新恢復功能。


侯泰宇醫師經20年實證醫學相關驗證,同時每次進行細胞間質療法時,都會重新評估病人狀況,針對病症進行精確治療,通常2周就有初步改善,此外,細胞間質療法為非侵入式治療,患者無須擔心產生免疫系統排斥等風險問題。


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