天氣微涼，一般來說很適合睡眠，但是為什麼有的人卻打鼾連連，並有呼吸中止，以及感覺越睡越累呢？小心可能是出現睡眠障礙，尤其可能是睡眠呼吸中止症在搞鬼，甚至要小心併發心血管疾病的風險。中醫師推荐喝「茯苓薏仁陳皮飲」、「黃耆丹參桔梗飲」兩道中藥茶飲，有助緩解。針對肌肉張力不足影響呼吸道通暢，也可以利用美顏針進行調節。

長期呼吸中止易增心腦血管負擔，

有心肌梗塞、腦中風風險

睡眠呼吸中止症屬於一種睡眠障礙，睡眠中因不能呼吸導致睡眠中斷，醒後會回復正常呼吸。不過由於夜間睡眠中斷的時間非常短暫，由數秒到超過一分鐘都有可能，患者大多不自覺夜間有醒過來，由於睡眠斷斷續續，患者無法享有優質睡眠，導致白天精神不濟、無法專心及焦慮煩躁，進而影響工作及日常生活品質。

睡眠呼吸中止症的患者也要注意併發症風險，由於容易發生「睡眠中斷」及「低血氧」，血管內皮細胞容易受損，因此發生心血管疾病的機率也較一般人來得高，包括：心肌梗塞、心律不整、動脈粥狀硬化、高血壓、腦中風等。

吳宛容中醫師表示，睡眠呼吸中止症是在睡覺時，咽喉附近的軟組織阻塞呼吸道，使上呼吸道變得較狹窄，發生反覆性的塌陷，因而堵住呼吸道造成呼吸變淺且變費力，更嚴重者會造成氣道完全堵塞而吸不到空氣。

大多數人是因為肥胖造成呼吸道狹窄，或造成維持呼吸道通暢的「肌肉張力不足」，進而肌肉過度鬆弛，而容易塌陷所致。好發在「男性」、「肥胖者」及「停經後婦女」。也有人是因為先天結構異常，如下巴較小或後縮、扁桃腺或懸壅垂過大，造成氣道狹小所致。

中醫：睡眠呼吸中止症 ，多以「氣虛」為根本

吳宛容中醫師表示，此類患者為何呼吸道會窄縮，則是因為呼吸道附近的肌肉較為鬆弛，或軟組織過餘肥厚，大多患者體質以「虛」為根本，兼夾「痰」、「熱」、「瘀」等證型，視病患虛損臟腑來治療，如「肺氣虛」常用「生脈飲」、「脾氣虛」常用「補中益氣湯」，或「腎氣虛」常用「濟生腎氣丸」等，再加上「化痰」、「清熱」、「化瘀」的藥物。証型與臨床看到的疲倦及肥盛體態相符，這種狀況會隨著「型體肥盛」、「年紀增長」而逐漸嚴重。

美顏針調節肌肉張力不足，雙下巴減輕

1名55歲陳太太，停經後雙下巴越來越明顯，疲憊的臉龐及浮腫的眼袋，令人印象深刻，雖然每天睡眠超過8小時，白天仍疲倦嗜睡，自述枕邊人常抱怨她的打鼾聲越來越大聲。病患因上述問題來中醫就診，診斷為「腎氣虛兼痰濕」證型，處方腎氣丸、薏苡仁、陳皮等藥物，以及一周一次美顏針，主要加強下巴的二腹肌、內翼肌及下顎骨附近肌肉的張力，使下巴肌肉張力進步，雙下巴減輕，也月助改善睡眠品質。

美顏針是經由微細針灸刺激臉部的經絡、經筋、皮部，並結合肌肉、淺筋膜針刺調節，透過改善氣血循環，使臉部明亮有神，以及改善老化造成的下垂和細紋，使皮膚Q彈。

減輕如雷鼾聲，中藥茶飲來幫忙

此外，針對有睡眠呼吸中止症困擾的人，吳宛容中醫師也建議飲用以下兩道中藥茶飲：

【茯苓薏仁陳皮飲】

材料：茯苓3錢、薏苡仁3錢、陳皮1.5錢。

做法：1000c.c.的水加入以上藥材，大火煮沸後，轉小火煮10分鐘，放涼後白天飲用。

功用：

適合「痰濕型」打鼾，痰濕是體內的廢物，當這些廢物無法順利被代謝，堵住身體內氣血通道，人就會肥胖。這類患者常覺得頭昏身重，有時咽喉痰多。茯苓、薏苡仁、陳皮皆有利水濕去痰作用，茯苓尚有安神作用，有助睡眠品質。

【黃耆丹參桔梗飲】

材料：黃耆3錢、丹參2錢、桔梗1.5錢。

做法：1000c.c.的水加入以上藥材，大火煮沸後，轉小火煮10分鐘，放涼後白天飲用。

功用：適合「氣虛血瘀型」打鼾，病患氣虛則血就無法順利運行，臉色較暗沉，常胸悶健忘手腳麻木。黃耆補氣升陽，利水消腫；丹參除了活血，也有補血安神的效果；桔梗可使咽喉通暢。

除了平常飲用以上茶飲緩解症狀外，吳宛容中醫師也提醒有睡眠呼吸中止症的病患，注意日常生活三項事項：

1.維持理想體重：包括總體重、BMI都與阻塞型睡眠呼吸中止症嚴重度有關，所以維持理想體重很重要。

2.儘量側睡：避免仰臥，盡量養成側睡習慣，避免容易阻塞呼吸道，引起打鼾。

3.藥物禁忌：避免使用安眠藥、肌肉鬆弛劑、抗焦慮藥或酒精助眠，以免舌咽肌肉鬆弛而加重症狀。

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