1922預約平台第20期接力開 18日分流開放至22日中午

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By NOW健康
發布時間:2022-01-17 10:00:00

【NOW健康 陳如頤/台北報導】北台灣疫情嚴峻,讓疫苗接種急速升溫,指揮官陳時中指出,這1、2天打氣漸漸旺盛,昨天雖然周六,但施打22萬3197人次,目前第1劑疫苗接種率達80.68%、第2劑72.27%,基礎加強劑有0.3%、追加劑6.66%。

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▲疫苗預約平台第19期預約說明。(圖/中央流行疫情指揮中心提供)


指揮中心發言人莊人祥表示,1922疫苗預約平台第19期疫苗預約至16日中午12時為止,最多人選擇預約莫德納疫苗,達66萬399人,其次為BNT疫苗18萬3312人、高端2萬2334人,另外AZ疫苗雖不提供第3劑接種,預約人數為4452人。同時也宣布,1月18日開放第20期疫苗預約平台,詳細資料如下:


▲疫苗預約平台第20期開放時間。(圖/中央流行疫情指揮中心提供)


▸施打時程:1月24日至1月30日。


▸符合資格對象:110年11月7日(含)前已完整接種2劑疫苗且間隔滿12週之18歲以上民眾,即2004年1月30日(含)前出生,預約接種疫苗追加劑。


▸預約分流時程:


【65歲以上】:1月18日上午10時至1月22日中午12時。


【50歲至64歲】:1月18日中午12時至1月22日中午12時。


【18歲至49歲】:1月18日下午2時至1月22日中午12時。


莊人祥說,民眾希望接種莫德納疫苗,但BNT也是mRNA疫苗,兩者保護效果差不多,且副作用較低,建議民眾在20期也可以選擇BNT疫苗。


指揮中心提醒,去年11月7日接種者可於今年1月30日接種、11月6日接種可於1月29日、30日接種。


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冬天吃太多薑母鴨、羊肉爐壞膽固醇大增?吃這4食物有助改善

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發布時間:2022-01-17 16:20:58

(陳樂珊/綜合報導) 冬天氣溫低,容易造成血管收縮、高血壓,突發的心血管疾病更是不少;壞膽固醇在冬天的數值,也有顯著增高的現象,這可能是因為台灣有食補的習慣,在冬天大家時常吃薑母鴨、羊肉爐等食物來暖暖身體,但這些溫補食物,通常伴隨著高油、高鹽的特性,吃多反而容易增加壞膽固醇。若想改善、降低壞膽固醇數值,可以透過這4種食物,幫助降低膽固醇。

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圖/在冬天大家時常吃薑母鴨、羊肉爐等食物來暖暖身體,想改善、降低壞膽固醇數值,可以透過這4種食物,幫助降低膽固醇。WorldGym提供

1.堅果

堅果的營養豐富,像核桃就富含Omega-3脂肪酸,有助心臟健康,杏仁則是富含L-精氨酸(L-arginine),有助調節血壓,且堅果中含有鈣、鎂、鉀等成分,可以降低血壓、罹患心臟病的風險。

且根據統計,每天吃2-3份堅果,可以使LDL膽固醇平均降低10.2mg/dl,每天吃一份堅果,可以將致命與非致命心臟病風險降低28%。

2.全榖

燕麥跟大麥,同樣含有β-葡聚醣(beta-glucan),是一種有助於降低膽固醇的可溶性纖維,可降低 5% 總膽固醇和7% LDL膽固醇。同時研究發現,每天吃3份全穀物,能降低20%罹患心臟病及中風的機率,有助心臟健康。

3.富含油脂的魚

鮭魚、鮪魚、鯖魚等富含油脂的魚類,是長鏈Omega-3脂肪酸很好的來源,透過增加HDL好的膽固醇,來降低發炎及中風風險;但要提醒,在烹調方式上,最好是用蒸燉的方式,炸魚會增加罹患心臟病及中風風險。

4.富含果膠的蔬菜水果

蔬菜及水果中,有一種成分為果膠(pectin),這種可溶性的纖維,能幫助降低膽固醇、有益心臟健康。像是蘋果、葡萄、柑橘、草莓;秋葵、茄子、胡蘿蔔等,都是富含果膠的食材。

冬天氣溫低,注意保暖也要忌口,別給總是以暖身、補身體當藉口,而肆無忌憚的吃鍋,攝取過多油脂、熱量的下場,除了體重快速上升之外,也容易讓身體堆積過多壞膽固醇。

美國心臟協會(AHA)也建議,減少飲食中飽和脂肪及反式脂肪的含量,並減少肥肉、豬油、蛋糕、甜甜圈、油炸食品等食物的攝取量。飲食搭配運動,由內而外打擊膽固醇、維持健康身體。

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