【NOW健康 陳如頤／台北報導】今天（19日）是24節氣中第2個節氣「雨水」，春始屬木，然生木者必有水也，故立春後繼之雨水。雨水節氣代表着降雨開始，俗話說「春雨貴如油」，進入雨水節氣，是大地回春的重要節點，自此之後「一場春雨一場暖」，大地即將換綠衣！一副早春的景象即將來到眼前。

雨水節氣常出現寒濕邪氣 易形成過敏性疾病

中醫師周宗翰表示，雨水節氣過後，氣溫開始回升，濕度逐漸升高，但冷空氣活動仍較頻繁，所以早晚仍然較冷。因此，寒濕邪氣是雨水節氣常會出現的病邪。如果一個人處於濕氣過重的環境中，或飲食不節，喜愛攝取寒涼食物，長久下來，會逐漸使體內臟腑器官因負荷過重而功能失調，以致濕邪凝聚於體內，無法正常排出體外，形成過敏性疾病，如皮膚病、氣喘、過敏性鼻炎、風濕性關節炎等。

周宗翰說明，「濕邪」屬於一種陰邪，陰邪易使氣血阻滯，所以這時筋骨也會出現明顯的痠痛感，這是由於氣血不通暢所致；與發炎所產生的疼痛感不同，濕邪使氣血循環受阻，若再加上寒凝，氣血循環便更加阻滯不通，容易造成筋骨痠痛而產生風濕病。

濕氣過重影響脾胃功能 雨水養生關鍵在保護好中焦脾胃

濕具有水的性質，周宗翰強調，由於侵入體內時會阻塞經絡與內臟，造成一直有便意上廁所感覺而且會有解不乾淨、胸口悶、身體浮腫等症狀，腸胃如果無法排濕，身體就像穿著濕透的衣服一樣，全身手腳感覺沈重，因此在雨水節氣，養生保健最關鍵的就是保護好中焦脾胃，早晚注意保溫。

唐代養生學家孫思邈在《千金方》中說：「春七十二日，省酸增甘，以養脾氣。」脾胃居於中焦，是吸收營養、將養分供應至全身的關鍵，若因濕氣過重而影響脾胃功能，身體的營養吸收度也會跟著變差，養好脾胃是長壽的基礎，祛除體內濕氣，恢復脾胃消化吸收的能力。

春季飲食應少吃酸味 多吃排濕助消化的食物

周宗翰指出，春季飲食應少吃酸味，多吃排濕助消化的食物，首推芡實，薏苡仁跟蓮子，芡實是四神湯的四大食材之一，藥食同源，入脾腎，脾主運化。雖然薏仁和蓮子都有祛除濕氣的功效，但再加上芡實，利水效果更升級，因此四神湯特別適合小便多的老人家或小朋友，且各種體質的人都適合食用。

中醫養生講究陰陽調和 「接地氣」養生保健延年益壽

而有寒濕溼氣重的朋友，周宗翰建議，不妨趁著有溫暖陽光的中午，去青青草地上「接地氣」。中醫養生講究陰陽調和，中醫認為天為陽、地為陰，大地是陰氣的重要礦藏，經常赤腳在土地上踩踏或行走，可以「接地氣」，促使大地之氣經由腳底的「湧泉穴」進入人體，達到養生的效果。

此外，從科學的角度來看人的身體是一個導體，常常會從生活中吸收到靜電，積存在體內，一旦積得太多、太久，便會在人體內搗蛋作怪，影響內分泌的平衡，導致失眠、情緒煩躁等症狀。

周宗翰說，脫掉鞋子，讓腳底直接與大地親密接觸，正好有助釋放體內的靜電。不過，雖然赤腳「接地氣」可以有養生保健和延年益壽的效果，這裡頭還是有一些小秘訣要注意喔！

1.選擇時間：雨水時節接地氣最好在白天正中午有太陽的時候，有助調節脾胃功能和排除體內寒濕。

2.接地方式：接地氣所指的「地」係指黃土地，因此民眾赤腳行走時盡量挑選鬆軟、平整的土壤地或草地。若是行動不方便或是光腳走路太累了，直接坐在草地上，或是擺一張椅子，坐上去後把雙腳好好放在地上，一樣有接地氣的效果！需注意的是，踩在水泥地或以冰冷磁磚鋪成的地板上，都無法達到接地氣的養生效果，也就是說在家中打赤腳走來走去，是無法接地氣的

3.控制力道：赤腳走路時要練習如何用腳趾來抓地面，同時掌握好踩踏力道，以快走取代慢跑，每次走約30至60分鐘，每星期大約1至2次，以免運動量過大而導致腳底疼痛。另外赤腳行走前要檢查路面有無玻璃、釘子、小石頭等容易造成傷害的物品，以免腳底受傷；切忌在下雨天或天氣冷的時候赤腳走路，以免濕冷之氣從腳底入侵體內，引發不適症狀。

4.接完地氣要泡腳：以艾草、乾薑中藥足浴包泡腳，促進新陳代謝，裡面的艾草有濃厚香味，幫助放鬆心情，乾薑去濕却寒提升身體溫度增加抵抗力，熱水泡腳的同時以手指對腳底、腳背、腳趾和小腿穴道加以按摩，促進新陳代謝。

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