【NOW健康 王詩茜／台北報導】「醫師阿，我最近真的很不好唉！胸部很脹，壓到就痛，腰也痠到挺不起來，肚子又悶又痛，害我心情很差。看什麼都不順眼，朋友開的玩笑我都覺得超難笑，一肚子火……，沒什麼胃口還一直變胖，下巴也一直冒痘痘，煩都煩死了……」這似曾相識的場景，妳總是每個月都上演1次嗎？

每個月都來1次的煩悶不舒服 80%女性都有經前症候群

衛生福利部台北醫院中醫科鄭伊倫醫師表示，高達80%的女性曾因為經前症候群產生不適症狀，主因多半為「肝」、「脾」、「腎」氣血調節失常，尤其是25至35歲年齡階段的女性，若作息不規律、生活壓力大，容易產生「肝鬱」體質而在經前感到特別不適，例如胸腹悶、頭痛、冒痘痘、健忘、便祕、易怒與煩躁，有些人則會呈現低氣壓、憂鬱、敏感、沮喪掉淚的狀態。

曾有病人形容自己感覺像被卡車撞過，從頭痛到腳，且全身發腫，每個月都因此厭世幾天。這些症狀通常在月經來3天內緩解，但下次可能不適感更加嚴重，狀況不一定會隨著年紀增長而減少，仍有少數人與經前不適症狀長期奮戰直到更年期。服用避孕藥調經者如有創傷、焦慮及憂鬱症病史，以及抽菸都可能增加經前症的風險。嚴重者甚至影響正常生活。

中藥3茶飲5穴位調理 告別經前不適

鄭伊倫醫師說明，想改善經前不適，平日透過具有調節氣血的中草藥茶飲與穴道按摩，加上保持充足的睡眠，能疏通氣血，協助經血排出，還能消水腫、舒緩心情，增亮氣色，對於女性好處多多。

至於食補及茶飲非常需要視個人體質進行調配，鄭伊倫醫師強調，若身體處於高度敏感、發炎狀態，或是服用多重藥物者，不適合自行調配茶飲，可至中醫門診進行諮詢。也提醒大家，中草藥材若不是真空包裝，可簡單沖洗後再沖泡，或是將第1泡水倒掉再沖服。

1.舒肝美顏茶：容易胸悶不適、心情緊繃者可選擇玫瑰、薄荷、茉莉、檸檬草、菊花等茶飲協助行氣解鬱、除煩舒壓。
2.健脾消腫茶：腸胃脹氣，水腫身重者，可飲用有茯苓、薏仁、陳皮、赤小豆或黑豆來利溼健脾，加強消腫。
3.補腎滋養茶：常熬夜、口乾皮膚乾燥者，選用有枸杞子、百合、麥門冬、桑葚、覆盆子的茶飲，都有養陰生津、滋補肝腎的效果。

▲鄭伊倫醫師表示，健脾消腫茶可利溼健脾，最適合腸胃脹氣、水腫身重者。（圖／部立台北醫院提供）

穴道可用點按的方式按摩，按壓膝蓋內側上方的「血海穴」、膝蓋內側下方「陰陵泉穴」、腳踝內側上3寸（4個指頭寬度）的「三陰交穴」，或沿著脛骨內側推按整條脾經，皆可以有效舒緩經前不適，若配合熱敷肚臍下3寸的「關元穴」；以及位於背部，與肚臍水平同高的脊椎兩側約2個指頭寬度的「腎俞穴」，可減輕經前腹痛腰痠及改善手腳冰冷，平日做為保養也可以按摩。

▲鄭伊倫醫師表示按壓「血海穴」可舒緩經前不適。（圖／部立台北醫院提供）

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