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2022世足賽大嫂團比火辣!梅西妻子Antonela Roccuzzo健身5大攻略不輸人,川字腹肌收服男神心

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2022世界盃足球賽正熱烈開打,而球迷們的目光不光聚焦在明星球員的戰績,他們背後的大嫂團們更是兼具顏值與身材,各個皆是女性心中的女神模範!其中阿根廷巨星球員梅西(Lionel Messi)的妻子安托內雅羅庫佐(Antonela Roccuzzo)姣好身材與立體五官,更是大嫂團內的顏值指標之一,到底Antonela Roccuzzo如何鍛鍊出健美身材奪得足球男神心?五大重點帶認識~

不光是明星球員的賢內助,Antonela Roccuzzo更是一位有著緊緻身材的阿根廷人氣模特兒!不過妳一定想不到,看似毫無贅肉的她,事實上已經是三個孩子的母親了呢!雖然身為人母,Antonela Roccuzzo運動從不懈怠,她更曾在採訪中分享,運動、健身與其說是鍛鍊,更像是她紓壓、平衡生活繁忙心情時的救贖,即使疫情期間無法外出,也會加強居家的自主訓練!

    

      

  • 有氧飛輪維持體態

想要擁擁有窈窕體態,光只加強重訓可不夠!Antonela Roccuzzo更喜歡在日常搭配飛輪執行間歇式的有氧訓練~以音樂作為基礎,搭配循序漸進的速度調控,不僅能訓練體能,更是燃脂、瘦身的好選擇!若妳也不愛跑步,那麼不妨從飛輪作為入門!

     

  • 五日魔鬼健身菜單

不過要練就Antonela Roccuzzo同樣的健美體態,妳還得遵循一週五天的魔鬼訓練!Antonela Roccuzzo表示,自己每週至少會鍛鍊五天,且每一次會持續一到兩個小時,鍛鍊內容包含高強度有氧運動,以及下半身、核心的重量訓練,像是她每週便固定會執行三次下半身,兩次上半身的菜單做有效訓練,每組動作重複三次,更能有效率地打造自己理想體態。

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  • 川字腹肌的私房秘技!

然而Antonela Roccuzzo最吸睛的,莫過於那零贅肉的川字腹肌!為加強腹部、核心的鍛鍊,她的菜單可不簡單~像是每週就會有兩天著重於核心的鍛鍊,執行動作更包含:反向仰臥起坐、自行車仰臥起坐、旋轉側身仰臥起坐、平板撐以及平板撐進階動作等。若妳也想甩去小肚腩,那麼這組菜單必須學起來!

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  • 健康飲食不能少!

  • 不光得在運動方面下功夫,Antonela Roccuzzo更談到了她對於健康飲食的觀點!她強調,自己也很愛享受美食,只不過若是今天吃得比較罪惡,隔天三餐就會盡可能簡單、清淡,來平衡熱量的負擔。另外,在早餐部分她則喜歡以酪梨吐司,搭配雞蛋;午餐選擇雞胸肉、蔬菜和少量米飯;晚餐則選擇全麥義大利麵搭配菠菜、香煎鮭魚與雞肉沙拉。掌握調味清爽、原型食物應用,便是維持體態的不二法門。

   

   

 

SOURCE:antonelaroccuzzo@IG

 
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