夏日經常艷陽高照，紫外線也較強，許多人都會注意臉部與身體肌膚的防曬，但其實眼睛的防曬也很重要！眼科醫師解釋若長期曝曬在強烈陽光下，眼睛就有可能受到傷害，嚴重恐導致白內障、黃斑部病變等疾病。平常可以利用太陽眼鏡來保護眼睛，但太陽眼鏡要如何挑選才對？

為何應該戴太陽眼鏡？

由於眼睛及皮膚是身體中兩處隨時暴露在紫外線威脅的組織。由於人為因素破壞臭氧層，使得紫外線穿透大氣層的量比起40年前大約增加了10%。

台大醫院眼科部青光眼科主任王清泓表示，眼睛許多疾病都與紫外線照射有關，例如眼瞼癌、角膜結膜表皮損害、翼狀贅片、白內障、視網膜黃斑部變性、惡性黑色素瘤等。

哪些人該戴太陽眼鏡？

有可能受到強烈紫外線影響的人，都建議配戴太陽眼鏡，例如：

• 白天必須長期處於室外工作者。
• 戶外活動者：海邊、雪地、湖面、沙地、高海拔地區。
• 服用光敏感藥物者，如四環黴素或鎮定劑、避孕藥、磺安劑。
• 其他：電銲工作者、助曬機使用者。

何時應該戴太陽眼鏡？

一天當中，正午比其他時間有更強的紫外線，王清泓特別指出，一個常見錯誤觀念是以為陰天就沒有紫外線。厚重的雲層固然可以過濾部份紫外線，但是無法完全阻擋。所以，若因此不做任何防範而長時間從事互外活動，也是會受到紫外線傷害。因此白天戶外，都可以視情況配戴。

好的太陽眼鏡可以過濾掉紫外線，減少眩光，給予眼睛適當保護，並且輔助我們在強光下看得更清晰。

留意透光率：鏡片不是越深色越好

既然要遮住紫外線，一般人都會直覺，那鏡片顏色應該越深越好吧？但王清泓提醒，由於戴上墨鏡後遮住了光線，使瞳孔變大，若只憑鏡片深淺挑選，卻沒有足夠防紫外線的功能，反而會使更多紫外線進入眼球，跟不戴比起來，這種反而最傷眼睛！所以挑選時，撇除鏡片深淺，更應該留意確定「有防紫外線功能」。

台北市立聯合醫院陽明院區眼科主治醫師林育葳指出，根據國內CNS規範，濾鏡分為0至4等級。一般透光率大於40%的鏡片（無UV400標籤），時髦性大於功能性，最好選擇透光率8～40 %，適合在多數狀況下使用。至於第4級透光率僅3～8 %，並不適合開車，通常用於強光環境下，例如登山、滑雪等。

指定抗紫外線功能「抗UV400」最有效

紫外線根據波長可分為UVA、UVB、UVC三種類型，UVA波長最長，約400〜320奈米（nm）；UVB波長次之，約320〜280nm；UVC波長最短，約280-100nm。因此，食藥署建議，挑選標示「抗UV400」的鏡片，才能阻擋波長範圍約400nm以內紫外線，保護眼睛。

鏡片顏色

市面上有許多時髦的鏡片顏色，除了指定防堵紫外線功能，挑選「抗UV」鏡片，林育葳也整理了以下幾種鏡片，對眼睛保護和視覺的影響：

• 灰色：對各種顏色波長吸收均勻，不影響色覺。
• 墨綠色：與灰色效果雷同，可吸收紅光與藍光，但對色覺影響大，不適用色弱者。
• 棕色：對藍光有較好吸收，可增加天空與地面物體的對比，讓視覺變柔和，對有紅色弱的人有所幫助，但會惡化綠色弱的人視覺。
• 黃色：可阻隔有害藍光，有較高的對比敏感度，在快速運動中仍能保持視線清晰，但會影響夜間視力及交通號誌的辨別。
• 藍色：藍光會直驅進入眼睛，不建議使用。
• 紅色：增加對比度，適用強烈陽光下的環境，如滑雪。

林育葳提醒，有些人以為抗藍光眼鏡可代替太陽眼鏡，其實藍光和紫外線在光學頻譜上處於不同位置，且抗藍光眼鏡尚無檢驗標準，功效無從確認，絕不能充當太陽眼鏡。

至於黑色太陽眼鏡，中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山提醒，不建議大家使用黑色鏡片，因為黑色對所有顏色會有遮蓋效應，因此除非是手術過後眼睛畏光，否則在日常生活中配戴黑色眼鏡其實較危險。

注意商品標示

除了上述條件，在購買挑選時，行政院消保處提醒消費者在購買或使用太陽眼鏡時，可以特別注意濾光鏡的分類及用途。依照國家標準CNS 15067規定，目前濾光鏡分類為0～4，透光率各有不同。其中適合於駕駛及道路使用之濾光鏡分類為0～3，分類4則不適合。

經濟部標準檢驗局也提醒，天氣炎熱時切勿將太陽眼鏡放置於汽車內，60℃以上的高溫恐會破壞鏡片鍍膜，甚至引起塑膠材質變形。太陽眼鏡用途、濾光鏡分類號碼及符號標示如下圖：

變色鏡片可以遮擋紫外線嗎？

乍看如一般光學眼鏡，但接收到光線照射時會產生變化的變色鏡片，其實也可以遮擋紫外線。

衛生福利部台北醫院眼科主治醫師張曉青說明，變色鏡片色澤，會隨著環境中紫外線劑量的增加而持續穩定的加深，藉此保護眼睛並過濾強烈光線。當環境中的紫外線減少時，變色鏡片又會恢復原本的色澤。不過，若環境中的紫外線變化太快，如進出入隧道時，則使用者可能會覺得鏡片顏色加深速度過於緩慢。

張曉青提醒，購買眼鏡時需要看清鏡片有無刮痕、氣泡、或造成影像扭曲的情形。品質差的眼鏡可能讓使用者看物體不清晰、較吃力，間接造成流淚、頭暈、不適等。反之，良好的太陽眼鏡則是不可缺少的戶外良伴！

◎本文經授權轉載自《優活健康網》，原文標題：不是越深色越好！買太陽眼鏡注意「4關鍵」醫警告：戴這種最傷眼

解決你從飲食到生活的各種大小難題！歡迎每天鎖定《愛料理生活誌》與粉絲專頁，發現生活的趣味！