晚上為什麼睡不著?5大失眠因素網友最有感 你中哪1項

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By NOW健康
發布時間:2022-10-31 21:30:00

【NOW健康 游庭語/台北報導】昨晚沒睡好,明天還要早起上班上課,日復一日失眠的惡性循環,讓身體真的好疲倦。現代人因升學或工作壓力大,經常有失眠的困擾。根據台灣睡眠醫學學會近年統計,全台約有10分之1的人口受慢性失眠症所苦。失眠究竟是如何造成的呢?《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近3個月內「失眠原因」話題的網路聲量表現,帶您了解有關網友熱議的5大失眠原因。

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心情起伏失眠引共鳴 咳嗽、頻尿都難入睡


觀察網路上對於失眠原因的相關話題討論,可以發現「心理因素」奪得聲量冠軍,不少民眾就分享「工作不順的情緒讓人難以入睡」、「接近年底工作壓力太大,前陣子失眠了」,表示負面情緒會影響睡眠品質,除此之外,情緒亢奮也會造成失眠問題,如有網友提到「跟閨蜜隔天要一起出去玩,結果太興奮而失眠了」,不少人有共鳴的表示「太過期待確實會導致精神難以放鬆入睡」。


▲引起網友共鳴的5大失眠原因。(圖/《OpView社群口碑資料庫》提供)


排行第2的「生理因素」也是造成失眠的元兇之1,除了像是頭痛、胃痛、生理痛等痛感明顯導致難以入眠的生理症狀之外,半夜咳嗽、頻尿等容易中斷睡眠的身體狀況,也同樣無法一覺好眠。


調整飲食、生活習慣 避免失眠惡性循環


此外「不良習慣」也可能影響睡眠,比如就有許多民眾分享因飲用咖啡因飲品而失眠的經驗,就有網友留言「飯後來杯濃郁果香咖啡,結果喝完晚上睡不著」、「我也是一喝咖啡就不能睡,可是又很愛喝」等。


除了飲食的習慣之外,不少民眾習慣在睡前滑手機、追劇,就有網友提醒「不要在睡前使用太久的手機,也盡量不要在床上玩手機」,表示電子產品有藍光可能影響睡眠,而若日復一日導致長期失眠,反而是惡性循環。


你是否也有徹夜難眠的經驗呢?看完了上述調查後,不妨找出自己失眠的可能原因,對症下藥才能擁有更佳的睡眠品質!


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科學實證β-葡聚糖有助提升保護力!《美強生》成人營養飲1天2罐增強好體力

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發布時間:2022-11-01 15:40:00

根據6月權威科學期刊《自然》(Nature)以加速預覽(Accelerated Article Preview)形式發表研究「BA.2.12.1, BA.4 and BA.5 escape antibodies elicited by Omicron infection」指出 : Omicron的BA.2.12.1、BA.4與BA.5,都比現在主流BA.2更有傳染力,且能逃避由BA.1感染產生的抗體,增加未來再感染的可能;且針對BA.1設計的疫苗,恐無法提供足夠保護。面對變種病毒的威脅、疫情持續且秋冬流感季來襲,積極提升自我保護力、鞏固健康根本,是不變中應萬變的法則。要維持健康機能,需要常態性補充各種營養素,輔大家庭醫學科林嘉俊醫師建議,「後疫情時代回歸根本打造健康基礎,需在日常飲食中多方位補充經科學實證的關鍵營養保健品,幫助厚植保護力根基。β-葡聚糖經多項科學實證,可幫助提升保護力,奠定健康體質。」

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堅持以科學實證為基礎,百年以來致力於創新研發,深受全球媽媽及醫護專業人士信賴的嬰幼兒營養配方領導品牌美強生,推出首款市售添加β-葡聚糖、為台灣成人營養需求量身打造的營養飲品- 致沛。致沛內含多種人體所需的關鍵營養:除了添加提升保護力關鍵成份β-葡聚糖、還有能維持骨骼的正常發育及有助於肌肉生理的黃金搭檔- 鈣質與維生素D、以及28種人體必須維生素及礦物質與牛磺酸、一瓶即可同時攝取蛋白質、維生素及礦物質,是可多方位提升保護力,增強好體力,關鍵行動力的三合一多元營養飲。


提升保護力的關鍵營養:β-葡聚糖。專業營養師提醒﹔營養素全面性一次補充可產生協同作用讓效率發揮極致

強化日常健康體質的關鍵,必須透過長期且全面的營養補充,以提升保護力,增強體力與關鍵行動力,而當中關鍵營養素β-葡聚糖就經多項科學實證內容*顯示其對保護力的提升。成人臨床研究顯示﹔β-葡聚糖的補充攝入可提高健康評分以奠定健康體質。

丁巧稜營養師表示,「50+族群及面臨工作壓力的上班族在面臨疫情風險下,更應固定補充各類營養素強化保護力,以降低新冠併發症的影響;而良好的保護力有賴充足營養、均衡飲食、適當運動與規律作息。很多人以為平日攝取綜合維他命就已經足夠,事實上,營養素的吸收利用都需要協同作用,才能相輔相成發揮綜效。」在日常飲食中,除需全方位攝取蛋白質、維生素及礦物質等關鍵營養素,完整補充幫助相互吸收多方位

專業營養師的選擇- 美強生致沛,市售添加 β-葡聚糖之三合一多元配方成人營養飲,與您一起守護家人健康
美強生「致沛」特別針對成人族群打造,是市售添加β-葡聚糖的成人專屬營養飲,獨特三合一配方,優質蛋白提供的熱量達17%,、每份鈣質含量437毫克以上 ,配合日常膳食一天兩罐可幫助達到國人每日建議攝取量(成人1000毫克/日),並含多種維生素與礦物質,一次可多方位補充優質蛋白質、鈣、維生素D、28種必須維生素及礦物質等營養素,幫助成人族群強化日常健康關鍵三要素:提升保護力、增強好體力、維持關鍵行動力。

經常提供熟齡人士飲食建議、並為自己媽媽、阿嬤打造營養餐盤成功瘦身的知名營養師Sunny黃君聖表示,「如何在平日飲食之外為長輩選擇營養品補充,我認為液態即食、適口性佳都能有效提升長輩的接受度;能多方位提供關鍵營養素的美強生致沛是很好的選擇,且成分無乳糖、無麩質及奶素可食,方便各種飲食習慣的消費者使用,讓親愛的家人能夠天天飲用打造健康體質。」

健康不能等!美強生與您一起守護家人健康! 現在就幫家人開始補充關鍵營養素,增強保護力打造健康體質,安心享受歡聚的時光,打造美好回憶。致沛提供成人所需多元關鍵營養及特別調配風味,奶味香醇甜度符合現代人口味,易於入口,天天喝也不會膩,即日起於全台大樹藥局、維康藥局、各大藥局及官網都有販售中。

*β-葡聚糖的科學功效: Agro Food Industry Hi Tech 21(1):21-24
• 產品介紹頁:https://bit.ly/3SltuX6
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