慢性發炎「隱藏殺手」!醫授5關鍵 小心肌肉疼痛、性慾減退

愛健康
By 每日健康
發布時間:2024-07-18 19:30:00

 

24小時最熱

你肯定聽過,「慢性發炎」是引起心血管疾病、癌症、糖尿病等嚴重健康問題的主要原因之一。不像急性發炎那樣顯著,慢性發炎的症狀可能潛伏多年,逐漸侵蝕你的健康。

 

AD_4nXeVh51bJHvl-YttGDYZ1eTCmGF2zIG7Eah2

每天都提不起精神,覺得好累。(示意圖 / 每日健康)

 

高銘鴻醫師在他的臉書專頁《泌尿科 高銘鴻醫師》提出,持續的疲勞、肌肉和關節疼痛、體重急劇變化,以及容易打瞌睡、性慾減退、勃起功能障礙和整體性能力下降,這些常見情況可能是慢性發炎的徵兆。因此,著手改變生活習慣尤為重要:

 

1. 精心挑選好食物

抗發炎的關鍵在於「均衡飲食」。多攝取富含抗氧化劑的水果和蔬菜(如藍莓、菠菜)、健康脂肪(如橄欖油和魚油)可以有效中和體內的自由基,減少發炎反應。相反,過量攝取糖和精製碳水化合物會增加發炎風險,應盡量避免。

 

2. 讓運動變成日常習慣

適量的有氧運動不僅能提升體能,還能有效降低體內發炎的程度。每週進行幾次中等強度的運動,如快步走、慢跑或騎自行車,不僅有益於心血管健康,還能增強免疫系統。

 

3. 控制體重

內臟脂肪細胞釋放的脂肪酸、激素和細胞因子可能引發體內的發炎反應,增加患上其他慢性疾病的風險。

 

4. 優質睡眠是關鍵

睡前避免使用手機或電腦,營造一個舒適的睡眠環境,可以透過放鬆音樂和天然精油幫助身體放鬆,更容易入睡。建立規律的睡眠時間,有助於調節生物鐘,改善睡眠質量。

 

5. 管理壓力,保持心情愉快

慢性壓力對身體無益,學習有效的壓力管理技巧,如冥想、瑜伽和深呼吸練習,可以幫助身體放鬆,保持情緒穩定。

高銘鴻醫師授權提供

 

透過這些小撇步,從生活習慣入手其實並不難!多花一些心思,你可以重新感受到身體的活力。保持健康最重要,戰勝慢性發炎對身體的傷害,因為只有這樣,才能活出光彩。

 

失眠救星!「香蕉」加這一物煮成奶昔不但超好喝,還能讓你一秒躺平輕鬆入睡!

只要一直做「這個姿勢」連續7天,腹肌、大腿肌通通都有了,太輕鬆了吧!

健康 每日健康 慢性發炎

最新消息

膽固醇、三酸甘油酯超標! 常見4款降血脂藥物1次搞懂

愛健康
NOW健康
發布時間:2024-07-19 11:30:00

【NOW健康 陳郁茹/台北報導】血脂主要由膽固醇及三酸甘油酯所組成,一旦膽固醇、三酸甘油酯數值超標,高血脂上身恐增加民眾罹患心血管疾病風險。臨床上常見降血脂藥物有斯他汀、膽酸結合樹脂、纖維酸鹽衍生物、菸鹼酸等4大類型,食藥署建議,患者開始服用藥品後,應定期追蹤血脂控制情形及服藥狀況,即使血脂數值已恢復正常,亦不要隨意停藥。

24小時最熱


▲臨床上常見4種降血脂的口服藥物。(圖/食藥署提供)


4類常見降血脂藥物! 出現副作用得小心


食藥署指出,過高的「膽固醇」及「三酸甘油酯」常為許多慢性疾病的前導風險因子,導致心臟血管疾病的發生,如心肌梗塞、中風、腎衰竭等。依據現行國際高血脂治療指引建議,降低血脂除須藉生活習慣調整,包括增加運動、低鈉飲食及戒菸外,必要時仍須使用藥品作為控制血脂手段。


醫師在開立降血脂藥品前,會評估病人整體情況決定使用藥品種類及劑量,常見降血脂口服藥品有以下4大類型:


▲臨床上常見4種降血脂的口服藥物,患者在服用時需特別注意是否發生副作用。(圖/食藥署提供)


1.斯他汀(Statins)類藥品:常用藥品成分有Atorvastatin、Rosuva-statin、Lovastatin、Pravastatin、Simvastatin、Fluvastatin及Pitavastatin等,透過抑制肝細胞合成膽固醇,進而降低膽固醇含量。這是效果最強的降血脂藥品,也是最常開立的處方藥。可能且常見副作用包含肌肉疼痛、頭痛、疲倦等。


2.膽酸結合樹脂:常用藥品成分有Cholestyramine、Colestipol等,作用為在小腸吸收膽酸,使肝臟持續使用膽固醇製造膽酸,減少血中膽固醇含量。可能且常見副作用主要是腸胃不適、便祕等。


3.纖維酸鹽衍生物:常用藥品成分有Bezafibrate、Ciprofibrate、Clofibrate、Fenofibrate、Gemfibrozil等,透過活化特定酵素以降低血中三酸甘油脂及膽固醇濃度。可能且常見副作用主要是腸胃不適及肝功能指數上升等。


4.菸鹼酸:常用藥品成分為Acipimox,可減少周邊脂肪分解,降低血中膽固醇及三酸甘油脂濃度。可能且常見副作用主要是臉潮紅、紅疹等。


服用斯他汀類藥物者 需注意飲食禁忌


當患者開始服用降血脂藥品後,食藥署建議,應定期回診評估血脂控制情形及服藥狀況,即使膽固醇及三酸甘油脂等血脂數值已達標,亦不要隨意停藥,否則可能造成血中膽固醇上升,增加心血管疾病風險。


值得大家注意的是,斯他汀類藥品可能因食物交互作用致嚴重藥品不良反應,如葡萄柚將抑制Statins的代謝使藥品血中濃度增高、紅麴與Statins結構相似而可能提高副作用的發生率,及燕麥會降低Statins吸收影響治療效果等。另外,民眾需注意服藥後是否發生藥品所致副作用,需要時應及時就醫。


▲有服用斯他汀類藥品的人要小心,若吃到葡萄柚、紅麴、燕麥等食物會影響藥效,甚至提高副作用發生。(圖/食藥署提供)


最後,食藥署強調,膽固醇濃度不是短期用藥就會下降的,請依據醫師指示服藥,主動瞭解所服用降血脂藥品,並密切與醫師及藥師討論任何服藥問題,共同邁向健康生活。


# 首圖來源/Freepik


更多NOW健康報導
▸5旬婦健身造成運動傷害網球肘上身 醫採1療法加速修復
▸更年期女性小腹微凸恐罹癌 建議30歲女性常規婦科檢查


就❤NOW健康:社群影音官網醫級邦健康安妞 Podcast

NOW健康 健康 膽固醇 降血脂 三酸甘油

最新消息

分享文章: