腸病毒反常燒過冬!大小孩也染病 台大醫籲嚴防重症親解3迷思

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By Ettoday
發布時間:2024-12-04 15:00:00

記者洪巧藍/台北報導

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今年腸病毒疫情大反常!冬季仍在流行期且疾管署預估還要持續到明年1月,觀察也發現,這波國中小等較大年齡兒童就醫增加。台大兒童感染科主任呂俊毅分析,今年的情況特殊,可能還是受到新冠疫情後免疫負債的影響,且當感染個案增加時,要慎防重症個案恐上升。他也提到腸病毒常見3大迷思,提醒民眾多注意。

疾病管制署3日公布上周腸病毒門急診就診2.6萬人次,和前一周持平,處近十年同期高點。監測也發現,上周就診人次雖以0-4歲幼兒為主(45.8%),但是5-9歲(37.3%)、10-14歲(10.4%)等年紀較大兒童的占比呈增加趨勢。副署長曾淑慧表示,目前預估腸病毒疫情會在12月中旬達到高峰,單周就診恐上看3萬人次,一直到明年一月中下旬才有機會脫離流行。

呂俊毅指出,以往腸病毒多是夏季到初秋流行,所以常常會有夏季才會流行的迷思,其實腸病毒全年都可能感染。不過今年也確實比較特殊,冬季疫情高峰比夏天時的高峰還高,且個案數是十年來最高的一年。

除明顯冬季疫情,今年年紀較大的小朋友感染增加,呂俊毅分析主要原因仍是「免疫負債」,新冠疫情期間2020年至2022年幾乎沒有腸病毒,社區內有很多未感染個案累積,不僅是幼兒,也包含比較大的小孩,2023年逐漸解封後民眾作息恢復正常,疫情開始回溫,到了今年則明顯增加。

除了腸病毒流行季節,另還有2項常見迷思。呂俊毅說明,現在有腸病毒71型疫苗,有些人認為可能接種過後就不會得,但事實上腸病毒的型別很多,以今年來說大部分是克沙奇A型、還有B型、伊科病毒等,就算打過71型疫苗還是可能會得其他型別。

也有人誤以為腸病毒是腸胃炎,呂俊毅說,腸病毒非腸胃炎病毒,這個名稱主要是因為它是在腸道複製的病毒,但是通常腸道症狀不明顯,所以不要以為沒有腸道症狀就不是腸病毒。

根據疾管署統計,今年累計7例腸病毒感染併發重症確定病例,分別感染克沙奇A2型3例、克沙奇A10型2例,克沙奇A16型及克沙奇B4型各1例 ,其中5例為未滿1歲幼童。

呂俊毅表示,今年比較好的是腸病毒的重症個案數偏少,大小孩感染在過去經驗也比較不會重症,但是當個案數增加時,重症就有可能增加,還是要提高警覺,必須做好防範來減少個案的持續散佈與增加,也要注意不要讓個案進入重症階段。

腸病毒重症前兆病徵,包含嗜睡、意識不清、活力不佳、手腳無力或麻痺、肌抽躍(無故驚嚇或突然間全身肌肉收縮)、持續嘔吐與呼吸急促或心跳加快等。呂俊毅指出,腸病毒的手腳無力可能是不對稱的,例如某一隻手、一隻腳特別沒有力氣。至於持續性嘔吐,可能是腦壓上升、病毒侵犯腦部出現腦炎的現象,有這些病徵一定要盡快就醫到大醫院治療。

至於要防範腸病毒,呂俊毅建議,一般民眾平常最要注意正確的洗手,使用肥皂搓揉20秒以上再用清水沖掉,減少病毒散播。至於酒精乾洗手雖然不能完全消滅腸病毒,但是還是可以減少病毒量,是一個不得已情況下的勉強方法。

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減肥必學!「微步行」5大最新瘦身解析:間歇性行走比超慢跑還輕鬆、走10秒就有效?

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Bella儂儂
發布時間:2024-12-04 17:00:00

別再為沒時間運動找藉口!根據《皇家學會生物學學報》發表的最新研究,發現一種比「超慢跑」更簡單的運動方式,稱之為「微步行」。這項運動不受年齡、場所或器材限制,隨時隨地都能進行,特別適合長時間久坐而缺乏運動的上班族,成為運動新潮流。以下儂編整理了「微步行」的5大解析,一起了解這個最新瘦身趨勢,幫助你輕鬆運動又提升活力!

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「微步行」是什麼?

Source:unsplash

「微步行」是一種將日常步行升級為健康利器的低強度運動形式,透過短時間、間歇式的行走方式,不僅能有效刺激新陳代謝,還能幫助燃燒更多熱量。不同於耗時或高強度的訓練,微步行強調融入生活的小改變,讓身體漸進地適應,並在不經意間積累健康收益。

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「微步行」解析1:比超慢跑還輕鬆

Source:unsplash

相比需要較高心肺耐力的超慢跑,「微步行」的門檻顯然更低,即使是缺乏運動習慣的人也能輕鬆上手。其特點在於,行走時可以定期休息,然後再繼續步行或爬樓梯。研究顯示,這種間歇式的方式,比起穩定的長距離行走,能燃燒更多熱量,而且相較慢跑可能需要專業運動裝備,「微步行」只需一雙日常鞋子即可,讓你隨時隨地都能輕鬆展開行動。

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「微步行」解析2:走10秒就有效

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「微步行」的魅力在於,只需短短10到30秒的間歇性快走,就能比長時間穩定行走消耗更多熱量,切記重點在於「走、停、走」。所以,不妨善用工作期間的小空檔,定時起身在周圍走動,即使只是每隔一小時稍微活動一下,也能迅速激活身體的燃脂模式,成為你促進脂肪代謝、提升燃燒效率的關鍵!

 

「微步行」解析3: 減少久坐的負面影響

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長時間久坐會導致新陳代謝減緩,增加肥胖、心血管疾病和糖尿病的風險,微步行則能成為破解久坐危機的利器。每隔一段時間起身走幾步,不僅能活化下肢肌肉,還有助於降低血壓和血糖濃度的波動。此外,短暫的步行還能緩解脊椎壓力,改善久坐引發的腰背不適,這種「小動作大改善」的運動方式,正是忙碌生活中的健康轉機。

 

「微步行」解析4: 各年齡層都適合

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微步行適合所有年齡層的人群,從年輕人到銀髮族皆能輕鬆參與。對於工作繁忙的成年人,它是融入日常的便捷選擇;對於體能下降的長者,它能在不過度勞累的情況下提升心血管功能和增強肌肉力量,不論年齡與健康狀況如何,微步行都能為身心健康帶來顯著好處。

 

「微步行」解析5:主動建立運動意識

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除了減重,微步行還能改善心理健康和提升生活品質。因為短時間放下手邊的事物,專注在行走上能緩解壓力,甚至提升專注力。更重要的是,微步行對於現代人來說,還能主動建立對運動的意識,成為全民運動新選擇。

 

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