蔬果汁營養又好喝!網友最常搭的食材有這些

吃好食
By Social Lab社群實驗室
發布時間:2022-04-11 19:00:00

《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近一年內「蔬果汁」話題的網路聲量表現,帶您了解網友熱議的五大蔬果汁品牌網路聲量排行,以及蔬果汁的人氣配方食材有哪些。

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現代人追求飲食健康,因此會選擇從蔬菜水果中攝取維他命及纖維質,但不少外食族卻較難有效補足蔬果量,因此興起了飲用「蔬果汁」的風氣。

蔬果汁老字號品牌深植人心,營養隨時補!

觀察網友熱議的蔬果汁品牌,發現老字號蔬果汁品牌「波蜜」及「可果美」備受民眾關注。其中,除了在「台灣國民飲料你投誰一票?」的貼文中常見「波蜜」被提及點名外,也因方便飲用的緣故而讓不少網友表示「波蜜真的不錯,對懶得削切水果的人來說,波蜜提供的蔬果汁很方便」、「感謝波蜜創造方便飲用的果汁飲品」等;而來自日本並深耕台灣的「可果美」品牌,推出的「野菜生活」系列因主打「高原汁含有率」而成為不少民眾的心頭好,有網友就大讚「紫色的好喝,一開始是公司的日本主管推薦我的」、「野菜生活是在超商飲料裡我的心目中第一」。

▲ 網友熱議5大蔬果汁品牌 網路聲量排行

另方面,使用在地生產農作物的台灣品牌「純在」及「活力東勢」因都與台灣的小農合作,加上蔬果汁的味道豐富濃郁,而受到網友的支持討論,不少民眾表示「這(純在)好喝,回購率很高」、「這款(活力東勢)蔬果汁我也好喜歡」等,表達對該品牌的喜愛。

蔬果汁熱門配方,在家也能榨出好味道

除了買市售的現成蔬果汁外,不少民眾也會選擇在家自己動手「鮮榨」蔬果。接著觀察蔬果汁的人氣配方食材,可發現蔬菜類的「紅蘿蔔」是許多民眾的首選食材,不少人表示除了因紅蘿蔔本身富含胡蘿蔔素,對身體有益外,還帶點甜味,紛紛推薦「紅蘿蔔好吃,有甜味打蔬果汁超好喝」、「鳳梨紅蘿蔔汁=波蜜果菜汁的味道!好喝好喝」。此外,「菠菜」及「地瓜葉」等葉菜類也受到網友熱議,有民眾就分享「菠菜我會稍微燙過,打的時候加一點冰塊跟夏威夷豆!人間美味」、「我都是挑便宜的菜買,像是地瓜葉先燙過再冷凍,多種蔬菜混合少量水果增加甜味」,無私分享自己的蔬果汁配方。

▲ Top5蔬果汁配方食材 網路聲量排行

另方面,在水果類食材屬「蘋果」最常被提及,因蘋果本身味道香甜,而讓不少網友大讚「蘋果加牛奶打蔬果汁好好喝」、「水果最喜歡蘋果,不管打什麼蔬果汁加進去都好喝很多」;而常被用來壓住蔬菜味的「檸檬」及「鳳梨」也備受討論,就有網友表示「芹菜加檸檬打汁,能消除一定的芹菜味」、「打蔬果汁最後加點鳳梨可以壓過其他味道」。

富含營養又對健康有益處的蔬果汁,是現代許多人的飲品首選,若你也想變健康,不妨找時間嚐鮮,但建議也應切記蔬果汁的糖分含量,以免營養尚未補足,肚子便已長了一圈。

本分析報告使用《OpView社群口碑資料庫》,針對指定議題進行文本分析
觀測期間: 2021/03/01~2022/03/24
觀測來源: 討論區、社群網站、部落格、新聞
Social Lab社群實驗室 食材 蔬果汁

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西班牙海鮮燉飯|平底鍋就能完成的懶人華麗料理

吃好食
iCook愛料理
發布時間:2022-04-12 12:28:37

因為這道料理看起來非常豪華,容易讓人有製作繁瑣的誤解。其實只需要一個平底鍋就能完成了。食材也可選用白肉魚切片、花枝、雞肉等自己喜歡的食材都 OK。

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MEMO

也很推薦按個人喜好擺上檸檬切片或香芹。

西班牙海鮮燉飯製作方法

1 將番紅花泡熱水 15 分鐘;倒橄欖油到平底鍋中熱鍋,放入蝦子、紅椒,以中火翻炒 30 秒取出

中火 30 秒

將番紅花浸泡到熱水中,水會染成金黃色。若沒有番紅花,也可以在炒米時加入 1 小匙咖哩粉代替。

番紅花的雌蕊有優雅的香氣,也能使料理呈現金黃色。

海鮮只要炒過就會上色,也會產生香氣,可去除腥味。

翻炒至蝦殼變紅即可。

2 在平底鍋中加入 1 大匙油,放入大蒜,開小火拌炒 30-40 秒,再加米拌炒 30 秒

小火 30-40 秒 ⇒ 加入米後 30 秒

切碎的大蒜很容易燒焦,需多加注意。約炒 30-40 秒後加入米飯。

若米炒得太久,表面會過於乾燥而裂開,炊飯吃起來的口感就會過硬。

稍微將米炒至表面沾上橄欖油即可

3 加入番茄紅醬攪拌,再加入步驟 1 的番紅花水、法式清湯後,開大火攪拌至沸騰轉中火攪拌 2 分鐘

大火 ⇒ 中火 煮沸 ⇒ 2 分鐘

在加入其他食材前,先將米稍微煮一下。若從一開始就將食材和米一起煮,容易受熱不均,造成米心無法熟透。

煮到覆蓋米飯的水分蒸發,可清楚看見米粒的狀態。

4 轉小火後,將蛤蜊、蝦子、紅椒平均擺進平底鍋,蓋上鍋蓋炊煮 3 分鐘;關火,燜蒸 10 分鐘

小火 ⇒ 關火 擺放食材⇒ 蓋鍋蓋 3 分鐘 ⇒ 10 分鐘

將蛤蜊的開口朝上擺放,煮熟時會朝上方打開,做出美麗的燉飯成品。

西班牙海鮮燉飯的食材調味

西班牙海鮮燉飯相當重視成品外觀,因此放入平底鍋時建議要將海鮮食材擺在上方。另外,蛤蜊自身含有高鹽分,一般 100g 帶殼蛤蜊就有 0.8g 的鹽分,相似的淡菜、文蛤也跟蛤蜊擁有相同的鹽分。建議以蛤蜊的分量為主,來調整法式清湯的用量,就能煮出鹹淡適宜的海鮮燉飯。


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文章來源: 西班牙海鮮燉飯|平底鍋就能完成的懶人華麗料理

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